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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🎀Tiane Brites🎀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🎓Graduanda em Nutrição ⠀⠀⠀⠀⠀⠀📌Comer bem para viver melhor 🍌🥗🥑🍎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀➡️#TianeInspira ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👻: tianebrites ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌎 BH

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List tianebhnutri's Instagram Ignore os hábitos negativos e concentre a energia na construção de novos hábitos que substituam os ruins. Crie o novo hábito aos poucos, por meio de uma série de exercícios com nível crescente de dificuldade. Leva tempo, mas é a única forma de alcançar esse objetivo.
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Dica do livro "O segredo do Talento"
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#tianeinspira #bomdia #mudehabitos #nutricao #nutricabh #osegredodotalento #nutricaocomportamental 1453569698612344603_9570997

Ignore os hábitos negativos e concentre a energia na construção de novos hábitos que substituam os ruins. Crie o novo hábito aos poucos, por meio de uma série de exercícios com nível crescente de dificuldade. Leva tempo, mas é a única forma de alcançar esse objetivo. . Dica do livro "O segredo do Talento" . #tianeinspira #bomdia #mudehabitos #nutricao #nutricabh #osegredodotalento #nutricaocomportamental

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List tianebhnutri's Instagram E vê se não volta mais😒
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#tianeinspira #horariodeverao #bomdia 1453549874410614142_9570997

E vê se não volta mais😒 . #tianeinspira #horariodeverao #bomdia

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List tianebhnutri's Instagram Eu e o @poblito fechamos a tarde com um cafezinho. E ele comemorando meu recente amor pelo café. 😁
As pessoas evoluem né? 😌 ☕️ .
#cafe #tianeinspira #coffee #nutricao #nutrivegana #boatarde 1453203801540348407_9570997

Eu e o @poblito fechamos a tarde com um cafezinho. E ele comemorando meu recente amor pelo café. 😁 As pessoas evoluem né? 😌 ☕️ . #cafe #tianeinspira #coffee #nutricao #nutrivegana #boatarde

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List tianebhnutri's Instagram "Desistir é para os fracos".
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Certamente, você já viu essa frase nas redes sociais. Mas você já percebeu o quão desmotivadora ela pode ser?😩
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Entenda que você é um ser ÚNICO e portanto, pode SIM apresentar DIFICULDADES para realizar algo e até mesmo, DESISTIR.
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Quem nunca desistiu de algo na vida? SOMOS TODOS FRACOS POR TER DESISTIDO? 🤔
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Não sinta-se fraco por desistir de algo, talvez aquele caminho realmente não seja mais o seu.
.
Acredite, você pode SIM querer desistir do que quiser.
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Lembre-se que antes de julgar o outro por ser fraco, olhe pra dentro de você, veja todos os caminhos que percorreu e quantas vezes você teve que desistir pra chegar onde está hoje.
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#tianeinspira #sepermita #nutricao #desistirsim #nutrivegana #frasedodia #ficadica 1452187897146736293_9570997

"Desistir é para os fracos". . Certamente, você já viu essa frase nas redes sociais. Mas você já percebeu o quão desmotivadora ela pode ser?😩 . Entenda que você é um ser ÚNICO e portanto, pode SIM apresentar DIFICULDADES para realizar algo e até mesmo, DESISTIR. . Quem nunca desistiu de algo na vida? SOMOS TODOS FRACOS POR TER DESISTIDO? 🤔 . Não sinta-se fraco por desistir de algo, talvez aquele caminho realmente não seja mais o seu. . Acredite, você pode SIM querer desistir do que quiser. . Lembre-se que antes de julgar o outro por ser fraco, olhe pra dentro de você, veja todos os caminhos que percorreu e quantas vezes você teve que desistir pra chegar onde está hoje. . #tianeinspira #sepermita #nutricao #desistirsim #nutrivegana #frasedodia #ficadica

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List tianebhnutri's Instagram Quando passamos a comer pensando apenas nos nutrientes, deixamos de sentir o sabor e ter prazer na refeição.
Coma comida de verdade! 💚
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#tianeinspira #comidadeverdade #nutrientes #nutricao #nutrivegana #nutricabh #alimentacaosaudavel #bomdia 1451381586008532942_9570997

Quando passamos a comer pensando apenas nos nutrientes, deixamos de sentir o sabor e ter prazer na refeição. Coma comida de verdade! 💚 . #tianeinspira #comidadeverdade #nutrientes #nutricao #nutrivegana #nutricabh #alimentacaosaudavel #bomdia

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List tianebhnutri's Instagram Hoje temos abobrinha, feijão fradinho com açafrão, berinjela refogada com vagem, milho e ervilhas.
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#tianeinspira #pratodatiane #almoco #jantar #nutrivegana #veganfoodshare #nutricao #comidadeverdade #lowcarbvegan 1450975242155912785_9570997

Hoje temos abobrinha, feijão fradinho com açafrão, berinjela refogada com vagem, milho e ervilhas. . #tianeinspira #pratodatiane #almoco #jantar #nutrivegana #veganfoodshare #nutricao #comidadeverdade #lowcarbvegan

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List tianebhnutri's Instagram Indo pro forno: batata doce, cenoura, berinjela e abobrinha.
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Temperos: sal, orégano, páprica defumada e rego com azeite.
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Forno pré- aquecido por 10min.
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Tempo: deixa 15 minutos e vira os legumes. Deixa por mais 15minutos ou até que estejam macios.
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#tianeinspira #pratodatiane #legumesassados #nutricao #comidadeverdade #govegan #nutrivegana #veganfoodshare #food #nutricaobh #lowcarbvegan #lowcarb 1449345772886047107_9570997

Indo pro forno: batata doce, cenoura, berinjela e abobrinha. . Temperos: sal, orégano, páprica defumada e rego com azeite. . Forno pré- aquecido por 10min. . Tempo: deixa 15 minutos e vira os legumes. Deixa por mais 15minutos ou até que estejam macios. . #tianeinspira #pratodatiane #legumesassados #nutricao #comidadeverdade #govegan #nutrivegana #veganfoodshare #food #nutricaobh #lowcarbvegan #lowcarb

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List tianebhnutri's Instagram Hoje acordei saudosa dessa viagem mara que fiz a Maastricht e resolvi tirar do armário, essa caneca linda que trouxe de lá. Ô dias bons!
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Bom dia, amiguitos!
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#tianeinspira #cafe #bomdia #coffee #nutrivegana #nutricao #govegan #nutricaobh 1449244319492082170_9570997

Hoje acordei saudosa dessa viagem mara que fiz a Maastricht e resolvi tirar do armário, essa caneca linda que trouxe de lá. Ô dias bons! . Bom dia, amiguitos! . #tianeinspira #cafe #bomdia #coffee #nutrivegana #nutricao #govegan #nutricaobh

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List tianebhnutri's Instagram Hoje o post é especial para os futuros papais👫💕!
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Você sabia que o ZINCO é um mineral super importante para o nosso sistema reprodutivo? 👶🏼💕
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Nas mulheres, a importância dele está no momento da síntese e secreção dos hormônios luteinizante, prolactina e o folículo estimulante. Caso ocorra deficiência desse mineral, essa síntese de hormônios fica alterada, reduzindo a produção deles e alterações na ovulação. A falta do zinco durante a gestação pode causar abortos, má formação e nascimento de bebês com baixo peso.
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Para os homens, esse mineral também é super importante, já que ele atua no crescimento dos testículos, maturação e vida útil dos espermatozoides . A deficiência do zinco, pode se relacionar com alterações de mobilidade e formação.

Então, futuros papais, fiquem atentos a saúde, porque ela é primordial nessa etapa que antecede a gestação. Procurem um profissional da saúde para realizarem um check-up antes de colocarem a mão na massa tá? 🙈😂
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#tianeinspira #nutricaomaternoinfantil #nutricao #nutrivegana #zinco #gestacao #hormonios #reproducao #saude 1448565383670184120_9570997

Hoje o post é especial para os futuros papais👫💕! . Você sabia que o ZINCO é um mineral super importante para o nosso sistema reprodutivo? 👶🏼💕 . Nas mulheres, a importância dele está no momento da síntese e secreção dos hormônios luteinizante, prolactina e o folículo estimulante. Caso ocorra deficiência desse mineral, essa síntese de hormônios fica alterada, reduzindo a produção deles e alterações na ovulação. A falta do zinco durante a gestação pode causar abortos, má formação e nascimento de bebês com baixo peso. . Para os homens, esse mineral também é super importante, já que ele atua no crescimento dos testículos, maturação e vida útil dos espermatozoides . A deficiência do zinco, pode se relacionar com alterações de mobilidade e formação. Então, futuros papais, fiquem atentos a saúde, porque ela é primordial nessa etapa que antecede a gestação. Procurem um profissional da saúde para realizarem um check-up antes de colocarem a mão na massa tá? 🙈😂 . #tianeinspira #nutricaomaternoinfantil #nutricao #nutrivegana #zinco #gestacao #hormonios #reproducao #saude

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List tianebhnutri's Instagram Tente criar fazer um acordo com você mesmo de não se enganar. Se sua atitude não for tão boa quanto poderia ser e você não conseguir ser responsável por ela, você está se enganando. Acorde para a vida e pare de creditar aos outros o que somente você pode fazer. Só assim você encontrará o caminho certo.
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#tianeinspira #motivacao #mude #determinacao #inspiracao #objetivo #nutricao #emagrecimento #mude 1448046538937308111_9570997

Tente criar fazer um acordo com você mesmo de não se enganar. Se sua atitude não for tão boa quanto poderia ser e você não conseguir ser responsável por ela, você está se enganando. Acorde para a vida e pare de creditar aos outros o que somente você pode fazer. Só assim você encontrará o caminho certo. . #tianeinspira #motivacao #mude #determinacao #inspiracao #objetivo #nutricao #emagrecimento #mude

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List tianebhnutri's Instagram Quanto mais colorido, mais nutrientes. 🌈 .
#tianeinspira #pratodatiane #almoco #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricaobh #nutrivegana #govegan #veganfoodshare #food #comidadeverdade #lowcarbvegan #lowcarb 1447948848253523473_9570997

Quanto mais colorido, mais nutrientes. 🌈 . #tianeinspira #pratodatiane #almoco #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricaobh #nutrivegana #govegan #veganfoodshare #food #comidadeverdade #lowcarbvegan #lowcarb

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List tianebhnutri's Instagram Buenos dias! 🥝🍈☕️
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#bomdia #pratodatiane #cafedamanha #tianeinspira #govegan #veganismo #fruit #coffee #nutricao #nutrivegana 1447849738452251265_9570997

Buenos dias! 🥝🍈☕️ . #bomdia #pratodatiane #cafedamanha #tianeinspira #govegan #veganismo #fruit #coffee #nutricao #nutrivegana

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List tianebhnutri's Instagram O chá da flor do Hibiscus 🌺 atuam na imunidade💪🏼, ajuda a controlar a glicemia (ótimo para diabéticos!)💉, alivia as cólicas menstruais🙄 e melhora a nossa digestão.
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Existem estudos em modelos animais e nos clínicos, que mostram a atuação do hibisco na obesidade, ou seja, houve redução do IMC, da gordura corpora e outros marcadores. A explicação é que o hibiscus atue diretamente na inibição dos adipócitos (células de gordura) e ainda, nas enzimas responsáveis pela síntese delas em nosso corpo.
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Quem for diabético ou hipertenso, deve consultar ANTES o profissional de saúde que te acompanha, antes de sair tomando chá em excesso, porque pode diminuir ainda mais a excreção de sódio e potássio e consequentemente, gerar uma queda de pressão ou desconforto cardíaco.
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Quem NÃO DEVE CONSUMIR?🤔 Gestantes, quem estiver amamentando, for usuária de anticoncepcionais e também , que faça reposição hormonal, porque os componentes do chá podem alterar os níveis de estrogênio/progesterona, ok? 1447158290786337735_9570997

O chá da flor do Hibiscus 🌺 atuam na imunidade💪🏼, ajuda a controlar a glicemia (ótimo para diabéticos!)💉, alivia as cólicas menstruais🙄 e melhora a nossa digestão. . Existem estudos em modelos animais e nos clínicos, que mostram a atuação do hibisco na obesidade, ou seja, houve redução do IMC, da gordura corpora e outros marcadores. A explicação é que o hibiscus atue diretamente na inibição dos adipócitos (células de gordura) e ainda, nas enzimas responsáveis pela síntese delas em nosso corpo. . Quem for diabético ou hipertenso, deve consultar ANTES o profissional de saúde que te acompanha, antes de sair tomando chá em excesso, porque pode diminuir ainda mais a excreção de sódio e potássio e consequentemente, gerar uma queda de pressão ou desconforto cardíaco. . Quem NÃO DEVE CONSUMIR?🤔 Gestantes, quem estiver amamentando, for usuária de anticoncepcionais e também , que faça reposição hormonal, porque os componentes do chá podem alterar os níveis de estrogênio/progesterona, ok?

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List tianebhnutri's Instagram Quanto mais rápido você se alimenta, menos tempo o cérebro tem para receber a mensagem e ativar os mecanismos de saciedade. Isso significa que a pessoa precisa comer sempre um pouco mais para ficar satisfeita. O efeito é acumulativo e, em um ano, a pessoa engorda sempre um pouco mais.
Procure se alimentar com mais qualidade do que quantidade. Seu corpo agradece! ☺️
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#tianeinspira #mastigacao #comidadeverdade #nutricao #nutrivegana #saciedade #obesidade #ganhodepeso #comadevagar 1446666725647413704_9570997

Quanto mais rápido você se alimenta, menos tempo o cérebro tem para receber a mensagem e ativar os mecanismos de saciedade. Isso significa que a pessoa precisa comer sempre um pouco mais para ficar satisfeita. O efeito é acumulativo e, em um ano, a pessoa engorda sempre um pouco mais. Procure se alimentar com mais qualidade do que quantidade. Seu corpo agradece! ☺️ . #tianeinspira #mastigacao #comidadeverdade #nutricao #nutrivegana #saciedade #obesidade #ganhodepeso #comadevagar

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List tianebhnutri's Instagram Almoço delícia de hoje! 🍴🥗
👉🏼COMA BEM PARA VIVER MELHOR!
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#tianeinspira #almoco #comidadeverdade #bhz #nutricao #nutrivegana #comacolorido #pratodatiane 1446589595978769376_9570997

Almoço delícia de hoje! 🍴🥗 👉🏼COMA BEM PARA VIVER MELHOR! . #tianeinspira #almoco #comidadeverdade #bhz #nutricao #nutrivegana #comacolorido #pratodatiane

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List tianebhnutri's Instagram Que o nosso dia seja tão bom quanto uma xícara de café ☕️ .
#bulletproofcoffee #tianeinspira #cafe #bomdia #bhz #coffee 1446347590325241871_9570997

Que o nosso dia seja tão bom quanto uma xícara de café ☕️ . #bulletproofcoffee #tianeinspira #cafe #bomdia #bhz #coffee

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List tianebhnutri's Instagram Não dou conta, gente! 😍
Amo tanto que toda hora to apertando essa Amora! 🐶💚
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#tianeinspira #instadog #meupet #pinscher #bhz 1445854860436466518_9570997

Não dou conta, gente! 😍 Amo tanto que toda hora to apertando essa Amora! 🐶💚 . #tianeinspira #instadog #meupet #pinscher #bhz

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List tianebhnutri's Instagram 😋Strogonoff de grão de bico com cogumelo😋
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Ingredientes
200g de grão de bico demolhado e cozido
50 ml de molho de tomate
150 ml de bebida vegetal da sua preferência (usei de soja)
1 colher de sopa de amido de milho
1/2 cebola em cubos pequenos
1/2 tomate em cubos pequenos e sem semente
2 dentes de alho
Sal e pimenta do reino a gosto
Óleo da sua preferência para refogar (usei de côco)
Cogumelo da sua preferência .
Modo de preparo
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Em uma panela coloque um fio de óleo, o alho, cebola, cogumelo e tomate. Deixe dourar um pouco, acrescente o grão de bico, um pouco de sal e cubra com água.
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Em um copo, adicione a bebida vegetal e o amido. Mexa bem até ficar homogêneo. Adicione a mistura ao grão de bico.
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Misture bem até que o caldo fique mais grosso. Adicione o molho de tomate e  os temperos. Misture. Acerte o tempero e deixe cozinhar por mais 5 minutos, mexendo sempre.
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#tianeinspira #strogonoffdatiane #nutricao #govegan #veganismo #strogonoff #nutrivegana #bhz #jantar #graodebico #strogonoffdegraodebico 1445305228278939465_9570997

😋Strogonoff de grão de bico com cogumelo😋 . Ingredientes 200g de grão de bico demolhado e cozido 50 ml de molho de tomate 150 ml de bebida vegetal da sua preferência (usei de soja) 1 colher de sopa de amido de milho 1/2 cebola em cubos pequenos 1/2 tomate em cubos pequenos e sem semente 2 dentes de alho Sal e pimenta do reino a gosto Óleo da sua preferência para refogar (usei de côco) Cogumelo da sua preferência . Modo de preparo . Em uma panela coloque um fio de óleo, o alho, cebola, cogumelo e tomate. Deixe dourar um pouco, acrescente o grão de bico, um pouco de sal e cubra com água. . Em um copo, adicione a bebida vegetal e o amido. Mexa bem até ficar homogêneo. Adicione a mistura ao grão de bico. . Misture bem até que o caldo fique mais grosso. Adicione o molho de tomate e os temperos. Misture. Acerte o tempero e deixe cozinhar por mais 5 minutos, mexendo sempre. . #tianeinspira #strogonoffdatiane #nutricao #govegan #veganismo #strogonoff #nutrivegana #bhz #jantar #graodebico #strogonoffdegraodebico

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List tianebhnutri's Instagram "Por que é tão difícil aceitar o outro? Simples. Porque ele não sou eu. E por não ser eu sempre vai apresentar características divergentes e que mais cedo ou mais tarde irão me incomodar em algum aspecto. A diferença do outro me mostra que o meu ponto de vista não é o único possível e talvez nem mesmo o mais correto ou melhor. E isso me assusta tanto quanto me incomoda, causa repulsa, faz com que eu queira me defender dessa possibilidade indigesta que faz tremer as bases das certezas que eu tenho sobre mim mesmo e sobre o meu mundo."
Autor desconhecido
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#tianeinspira #motivacao #inspiracao #reflexao #ficadica #bhz 1445153177268011909_9570997

"Por que é tão difícil aceitar o outro? Simples. Porque ele não sou eu. E por não ser eu sempre vai apresentar características divergentes e que mais cedo ou mais tarde irão me incomodar em algum aspecto. A diferença do outro me mostra que o meu ponto de vista não é o único possível e talvez nem mesmo o mais correto ou melhor. E isso me assusta tanto quanto me incomoda, causa repulsa, faz com que eu queira me defender dessa possibilidade indigesta que faz tremer as bases das certezas que eu tenho sobre mim mesmo e sobre o meu mundo." Autor desconhecido . #tianeinspira #motivacao #inspiracao #reflexao #ficadica #bhz

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List tianebhnutri's Instagram Pra começar nossa conversa, vou te apresentar esse verdinho pra você saber como ele é o reizinho das folhas! 🌿 👑
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O espinafre é um dos vegetais que mais possuem ferro, cálcio e a clorofila (responsável pela cor verde!), que ajuda a neutralizar as toxinas do nosso corpo e a estimular a produção das hemácias.
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Mas tem um porém: ele possui um "antinutriente", chamado ácido oxálico, que pode impedir que nosso corpo absorva alguns nutrientes, dentre eles o próprio cálcio e ferro. Por isso, o ideal é que o espinafre seja cozido ou refogado antes do consumo, para que o oxalato não seja metabolizado e já seja eliminado através da urina, visto que a ingestão de grandes quantidades dele cru podem causar cálculos renais e irritação intestinal.
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#tianeinspira #espinafre #acidooxalico #nutricao #nutrivegana #antinutriente #govegan #bhz #veganismo #ferro #calcio #clorofila #anemia 1444963464720582957_9570997

Pra começar nossa conversa, vou te apresentar esse verdinho pra você saber como ele é o reizinho das folhas! 🌿 👑 . O espinafre é um dos vegetais que mais possuem ferro, cálcio e a clorofila (responsável pela cor verde!), que ajuda a neutralizar as toxinas do nosso corpo e a estimular a produção das hemácias. . Mas tem um porém: ele possui um "antinutriente", chamado ácido oxálico, que pode impedir que nosso corpo absorva alguns nutrientes, dentre eles o próprio cálcio e ferro. Por isso, o ideal é que o espinafre seja cozido ou refogado antes do consumo, para que o oxalato não seja metabolizado e já seja eliminado através da urina, visto que a ingestão de grandes quantidades dele cru podem causar cálculos renais e irritação intestinal. . #tianeinspira #espinafre #acidooxalico #nutricao #nutrivegana #antinutriente #govegan #bhz #veganismo #ferro #calcio #clorofila #anemia

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