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A saúde não está na forma física, mas na forma em1671831971117850848
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A saúde não está na forma física, mas na forma em que você se alimenta.Cuide da sua saúde..#tianeinspira#almoco#pratodatiane#domingo#nutricao

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Pensa numa vontade de comer abacate com canela? Pe 1671760015047623701
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Pensa numa vontade de comer abacate com canela? Pensou? Então multiplica por 10. 🥑 🥑 .O abacate é uma fruta rica em muitos nutrientes, entre eles a vitamina A, E, glutationa, beta-sitosterol, minerais, e é uma ótima fonte se ômega 9. Além disso, contribui na diminuição do colesterol LDL e aumenta a concentração de colesterol HDL..#tianeinspira#abacate#lowcarb#lowcarbvegan#bomdia#hdl#ldl#colesterol#veganfoodshare#govegan

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Vamos pra primeira do dia🥗.#tianeinspira #pratod 1671179770771009086
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Um balde de café? Sim, por favor (pra encarar a fa 1671043212705032652
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Um balde de café? Sim, por favor (pra encarar a faxina do dia🤣).️.Bom diaaaaa, meu povo!.#tianeinspira#cafepuro#sabado

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A acrilamida é uma substância química que pode se1670729174351672391
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A acrilamida é uma substância química que pode se formar em alguns alimentos - principalmente à base de vegetais - durante processos de cozimento de alta temperatura, como fritura e cozimento. Estes incluem batatas, cereais, café, biscoitos ou pães, frutas secas e muitos outros alimentos..Altos níveis de acrilamida foram identificados como causadores de câncer em animais e os cientistas dizem que a substância é suscetível de causar câncer em seres humanos..A acrilamida é encontrada em 40% das calorias consumidas em média no dia a dia..Ela aparece enquanto as pessoas assam, fritam ou tostam alimentos e foi só em 2002 que os cientistas descobriram a substância química nos alimentos. A formação ocorre mesmo quando os alimentos são cozidos em casa, em restaurantes ou preparadas comercialmente..A formação de acrilamida ocorre a partir de açúcares e de um aminoácido naturalmente presentes nos alimentos. Não se forma em produtos lácteos, carne, peixe e derivados..De modo geral, a acrilamida é mais provável se acumular quando o cozimento é feito por períodos mais longos ou em altas temperaturas. Cozimento a vapor e fervura não costumam formar acrilamida..Existem alguns passos que podemos seguir para ajudar a diminuir a quantidade consumida:- A fritura provoca a formação de acrilamida. Se fritar batatas fritas congeladas, siga as recomendações dos fabricantes sobre o tempo e a temperatura. Evite excesso ou queima do alimento, combinado?- O pão de forma deve ficar com uma cor marrom claro, em vez de marrom escuro. Evite áreas muito marrons..️Confira os produtos com mais acrilamida:- batata chips- Batata frita- Biscoito cream cracker- Pão francês - Salgadinhos- Torradas.Compreendeu agora a importância de cuidar do que você ingere?.#tianeinspira#acrilamida#nutricao#instafood#food#educacaonutricional

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Texto ️ @nutri_joaopinheiroEstamos a 10 dias do n 1670665390933382228
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Texto ️ @nutri_joaopinheiroEstamos a 10 dias do natal, época boa para comemorações, celebrações e para algumas bizarrices envolvendo a nutrição como essa do título da foto..Pensa comigo, a pessoa teve 365 dias no último ano para se preocupar em melhorar sua qualidade de vida, em se alimentar melhor, em começar a praticar um exercício e justamente na CEIA do NATAL ela vai se preocupar com dieta? Parece meio louco, né?.Se você passou o ano todo comendo bem, sua única preocupação na ceia deveria ser se divertir, aproveitar a noite com seus familiares ou amigos e COMER! Ceia é só uma vez por ano, então aproveite!.Agora, se você passou seu último ano (ou anos) sem dar atenção a essas coisas, logo na noite de Natal você vai se preocupar com dieta? Desculpa, mas sua única preocupação também deveria ser aproveitar essa data..Não estou falando que em dezembro você não tem que se preocupar com alimentação, longe disso, inclusive se você decidiu AGORA que quer começar a mudar seus hábitos, comece agora mesmo, não deixe pra depois, mas na CEIA de uma folga à você mesmo e não faça seus parentes passarem por isso..Quer uma ceia fit? Recomendo que trate seu transtorno alimentar. Seu problema não está na alimentação, está no seu psicológico...#nutricao#nutri#natal#saude#dieta#bemestar#nutricaoesportiva#nutricionistabh#fitness#foconadieta#30tododia#lowcarbbrasil#academia#emagrecimento#motivacao#tianeinspira#equilibrio#healthy#nutrition#lowcarbvegan

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Mônica Larocca 💖

@Regranned from @tianebhnutri -Quando se começa1670533239981052948
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@regrannedfrom @tianebhnutri-Quando se começa a LOW CARB é comum cometer alguns erros:1️⃣Comer muita proteínaO nível de saciedade da proteína é alto, o que justifica o aumento da queima de gordura, em comparação com outros alimentos. Mas as proteínas possuem calorias? Sim, 4 kcal/g. Assim, na teoria, o consumo “excessivo” de proteína poderia levar ao ganho de peso na forma de gordura corporal.2️⃣Excluir os carboidratosQuando se faz isso, você já começa sofrendo e decide que isso definitivamente não é para você. O que precisa entender é que na Low Carb a ingestão dos carboidratos é REDUZIDA e não, EXCLUÍDA. Quer fazer LC? Procure um nutricionista que utilize essa estratégia para que ele adeque sua alimentação de forma progressiva até chegar na quantidade ideal de carboidratos pra VOCÊ. Lembre-se que seu corpo é diferente da blogueira fitness ou da coleguinha do instagram!3️⃣Excluir frutas do dia a diaEstá aí um problema. Vejo muitas pessoas fazendo lowcarb e decidindo que não comerão frutas porque elas têm muitos carboidratos. Não dá, gente! Precisamos enxergar o contexto. Será que 3 frutas ao dia vão detonar sua alimentação? ÓBVIO QUE NÃO! As frutas são super ricas em antioxidantes e polifenóis. As frutas vermelhas, limão e abacate são fundamentais! Procure receitinhas simples e perca o medo de ingeri-las!4️⃣Não ingerir fibrasSem fibras o seu intestino não funciona! Então, capriche nas saladas com folhas e vegetais, frutas vermelhas, oleaginosas, azeite, coco e seu derivados são muito bem vindos para alcançar a necessidade de diversos nutrientes e fibras na sua dieta.5️⃣Comer todo dia a mesma coisaA grande maioria das pessoas gostam de comer alimentos diferentes todos os dias. Imagina você comer frango e salada todo dia? Isso deixa qualquer um desmotivado bem rápido. Por isso, varie sempre na escolha dos folhosos, nos legumes e frutas, para que você ao mesmo tempo que faz uma alimentação LC consuma vários nutrientes. O segredo é VARIE NAS CORES DOS ALIMENTOS QUE COLOCA NO SEU PRATO.Alimentação lowcarb não é para todos. Procure um nutricionista para te acompanhar!.#tianeinspira#lowcarb#nutricaobh#lowcarbvegan#carboidrato#protei

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Texto ️ @jcsoutoNão se deixe enganar pela MALTODEXTRINA.Maltodextrina é glicose PURA, na forma de um polímero. O índice glicêmico da maltodextrina é 100. É exatamente a mesma coisa que tomar xarope de glicose pura (por exemplo, Karo). Acontece que a LEGISLAÇÃO considera açúcar apenas os mono e dissacarídeos: sacarose (açúcar de mesa), glicose ou frutose. Assim, os fabricantes ficam liberados para utilizar MALTODEXTRINA em qualquer quantidade, e mesmo assim podem dizer que o alimento é SEM AÇÚCAR, LIGHT ou mesmo DIET..Veja bem, a maltodextrina irá elevar a glicemia muito mais do que o açúcar de mesa (índice glicêmico 100 versus 65), mas isso é vendido como DIET..Acontece que o pâncreas é analfabeto, não teve oportunidade de ler a legislação vigente, e pouco se importa com definições. Glicose pura (maltodextrina) segue tendo o mesmo efeito nefasto para diabéticos, portadores de síndrome metabólica e pessoas que precisam perder peso, a despeito dos legalismos..Acabaram de me oferecer um chá de hibisco. Perguntei se tinha açúcar; resposta: não. Fiz questão de ver a embalagem. Observe os seguintes detalhes na fotos:.1️⃣Não é chá. Se fosse, seria feito comfolhas secas moídas para mergulhar na água quente e fazer uma infusão - isso é um chá; trata-se de produto altamente processado;.2️⃣O primeiro ingrediente (portanto, o que está presente em maior quantidade é maltodextrina). Isso está mais próximo de Karo do que de chá - glicose pura..3️⃣Chá se faz mergulhando uma erva em água quente. LEIA OS RÓTULOS. Ou, melhor ainda, compre produtos na feira e noaçougue --> sem rótulos..️Observação: obviamente, se você consumir 5g de maltodextrina, serão apenas 5g de carboidratos. Mas por não saberem, as pessoas consomem quantidades absurdas, ENGANADAS pelos rótulos que, embora estando dentro da lei, são antiéticos..Ps: pare de ser trouxa!.#tianeinspira#maltodextrina#nutricao#acucar#glicose#lowcarb#nutrivegana#lowcarbvegan#nutricionistabh

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Quando se começa a LOW CARB é comum cometer alguns 1670409442104737815
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Quando se começa a LOW CARB é comum cometer alguns erros:1️⃣Comer muita proteínaO nível de saciedade da proteína é alto, o que justifica o aumento da queima de gordura, em comparação com outros alimentos. Mas as proteínas possuem calorias? Sim, 4 kcal/g. Assim, na teoria, o consumo “excessivo” de proteína poderia levar ao ganho de peso na forma de gordura corporal.2️⃣Excluir os carboidratosQuando se faz isso, você já começa sofrendo e decide que isso definitivamente não é para você. O que precisa entender é que na Low Carb a ingestão dos carboidratos é REDUZIDA e não, EXCLUÍDA. Quer fazer LC? Procure um nutricionista que utilize essa estratégia para que ele adeque sua alimentação de forma progressiva até chegar na quantidade ideal de carboidratos pra VOCÊ. Lembre-se que seu corpo é diferente da blogueira fitness ou da coleguinha do instagram!3️⃣Excluir frutas do dia a diaEstá aí um problema. Vejo muitas pessoas fazendo lowcarb e decidindo que não comerão frutas porque elas têm muitos carboidratos. Não dá, gente! Precisamos enxergar o contexto. Será que 3 frutas ao dia vão detonar sua alimentação? ÓBVIO QUE NÃO! As frutas são super ricas em antioxidantes e polifenóis. As frutas vermelhas, limão e abacate são fundamentais! Procure receitinhas simples e perca o medo de ingeri-las!4️⃣Não ingerir fibrasSem fibras o seu intestino não funciona! Então, capriche nas saladas com folhas e vegetais, frutas vermelhas, oleaginosas, azeite, coco e seu derivados são muito bem vindos para alcançar a necessidade de diversos nutrientes e fibras na sua dieta.5️⃣Comer todo dia a mesma coisaA grande maioria das pessoas gostam de comer alimentos diferentes todos os dias. Imagina você comer frango e salada todo dia? Isso deixa qualquer um desmotivado bem rápido. Por isso, varie sempre na escolha dos folhosos, nos legumes e frutas, para que você ao mesmo tempo que faz uma alimentação LC consuma vários nutrientes. O segredo é VARIE NAS CORES DOS ALIMENTOS QUE COLOCA NO SEU PRATO.Alimentação lowcarb não é para todos. Procure um nutricionista para te acompanhar!.#tianeinspira#lowcarb#nutricaobh#lowcarbvegan#carboidrato#proteina#nutricao