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List marinefitbeauty's Instagram Ce matin, c'est muesli protéines de @bjorgofficiel, j'adore leurs muesli. Celui-ci est une nouveauté, je le trouve ultra bon ! 
C'est avec du soja, des dattes, raisin, fruits rouges. J'ai rajouté une prune rouge.
J'accompagne le tout de lait d'épeautre.

Hier, j'ai fait une séance Hiit, cuisses et fesses du #BAS4 de @sissymua, un vrai bonheur ! J'ai mal partout, mais c'est la meilleure sensation ! 
Ce soir, j'ai cours de droit constitutionnel jusqu'à 20h. ( eh oui, à La fac on rigole pas )
Mais je commence à 16h donc je vais profiter de ce matin pour travailler mes cours. 
Belle journée ☀️ #teamshape #muesli #tatasissy #sissymua #fitgens #musculation #helthy #motivationfitness #fitgirl #retouraladiet #diet #pertedepoids #bonheur #booty #abs #miam 1627459299348719737_2923208740

Ce matin, c'est muesli protéines de @bjorgofficiel, j'adore leurs muesli. Celui-ci est une nouveauté, je le trouve ultra bon ! C'est avec du soja, des dattes, raisin, fruits rouges. J'ai rajouté une prune rouge. J'accompagne le tout de lait d'épeautre. Hier, j'ai fait une séance Hiit, cuisses et fesses du #BAS4 de @sissymua, un vrai bonheur ! J'ai mal partout, mais c'est la meilleure sensation ! Ce soir, j'ai cours de droit constitutionnel jusqu'à 20h. ( eh oui, à La fac on rigole pas ) Mais je commence à 16h donc je vais profiter de ce matin pour travailler mes cours. Belle journée ☀️ #teamshape #muesli #tatasissy #sissymua #fitgens #musculation #helthy #motivationfitness #fitgirl #retouraladiet #diet #pertedepoids #bonheur #booty #abs #miam

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List hopetochange's Instagram  Wake up, it’s Tuesday
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Helloooo  Ouais I know pas très accrocheur comme début  Mais bon faut bien un peu que j’ai le sourire de bon matin ! Franchement ça me manque tellement de pas pouvoir sortir des conneries à tout va ! Mais bon faut aussi être sérieux parfois 
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En étant sérieux du coup, j’ai quelques courbatures aux ischios et alors avec le gainage, ne parlons même pas de mes abdos  Mais de toute façon je peux y faire une croix dessus entre le chocolat de ce matin et le repas de ce soir  Aller on n’a qu’une vie, faut bien profiter un peu de temps en temps.
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Sinon ce matin c’était un bowlcake Amande – chocolat  Plutôt bon cette petite chose ! Bon il ne détrône pas le cookie qu’on se le dise ❤ Mais bon je ne peux pas en manger tous les jours 
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Ce soir c’est run en famille  Et repas aussi tient ! Mais vu ce qu’il va y avoir au menu j’ai plutôt intérêt de courir pas mal de temps  Aller belle journée à toi 
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#fitfrenchies #petitdéjeuner #fitgirl #healthy #fitlife #réequilibragealimentaire #bodyprogress #pertedepoids #gourmandise #bowlcake  #bowlcakeaddict #motivation #foodaddict #teamshape #musculation #healthychoices #bas4 #fitfamily #foodpost #instafood #fitnessprogress #teamfonceurs #breakfast #nopainnogain #eat #eatclean #morning #homemade #teambowlcake #petitdéj 1627405987118036364_2261719626

Wake up, it’s Tuesday • • Helloooo Ouais I know pas très accrocheur comme début Mais bon faut bien un peu que j’ai le sourire de bon matin ! Franchement ça me manque tellement de pas pouvoir sortir des conneries à tout va ! Mais bon faut aussi être sérieux parfois • • En étant sérieux du coup, j’ai quelques courbatures aux ischios et alors avec le gainage, ne parlons même pas de mes abdos Mais de toute façon je peux y faire une croix dessus entre le chocolat de ce matin et le repas de ce soir Aller on n’a qu’une vie, faut bien profiter un peu de temps en temps. • • Sinon ce matin c’était un bowlcake Amande – chocolat Plutôt bon cette petite chose ! Bon il ne détrône pas le cookie qu’on se le dise ❤ Mais bon je ne peux pas en manger tous les jours • • Ce soir c’est run en famille Et repas aussi tient ! Mais vu ce qu’il va y avoir au menu j’ai plutôt intérêt de courir pas mal de temps Aller belle journée à toi • • #fitfrenchies #petitdéjeuner #fitgirl #healthy #fitlife #réequilibragealimentaire #bodyprogress #pertedepoids #gourmandise #bowlcake  #bowlcakeaddict #motivation #foodaddict #teamshape #musculation #healthychoices #bas4 #fitfamily #foodpost #instafood #fitnessprogress #teamfonceurs #breakfast #nopainnogain #eat #eatclean #morning #homemade #teambowlcake #petitdéj

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List elodrns_gymfit's Instagram Coucou ! 
️Ce matin le retour des pancakes . J'ai fais des pancakes au yaourt, c'est super bon, moelleux et léger ! Je les ai accompagné de Nutella maison  et de sirop d'érable  et de mon kiwi 
️Cet après midi ça sera cardio . Soit course à pieds ‍♀️, soit la séance bonus du #BAS4 ! Je verrai......
.
Belle journée 
#fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#objectif#motivation#changement#determination#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#need#passion#teamshape#teamlittlebirds#teamhibiscus#teamolifit#sissymua#sport#sportaddict 1627390650839467626_1478122340

Coucou ! ️Ce matin le retour des pancakes . J'ai fais des pancakes au yaourt, c'est super bon, moelleux et léger ! Je les ai accompagné de Nutella maison et de sirop d'érable et de mon kiwi ️Cet après midi ça sera cardio . Soit course à pieds ‍♀️, soit la séance bonus du #BAS4 ! Je verrai...... . Belle journée #fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#objectif#motivation#changement#determination#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#need#passion#teamshape#teamlittlebirds#teamhibiscus#teamolifit#sissymua#sport#sportaddict

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List justinette_kitchen's Instagram Muesli low carb protéiné au chocolat de @nu3 : il est super bon  et des fruits bien évidemment, avec de délicieuses figues, raisin et kiwi gold 
Ce soir dans mes genoux #paniquée
Bonne journée tout le monde!
.
#petitdejeuner #breakfast #running #footing #run #runaddict #sport #fit #goals #motivation #fitgirl#fitness #healthyfood #healthy #eatclean #eathealthy #food #fitfood #instafood #fruit  #vegetarien #food #foodpic #protein #legday #bas4 #muesli #chocolate #figue #rose 1627354140598104374_4412420895

Muesli low carb protéiné au chocolat de @nu3 : il est super bon et des fruits bien évidemment, avec de délicieuses figues, raisin et kiwi gold Ce soir dans mes genoux #paniquée Bonne journée tout le monde! . #petitdejeuner #breakfast #running #footing #run #runaddict #sport #fit #goals #motivation #fitgirl#fitness #healthyfood #healthy #eatclean #eathealthy #food #fitfood #instafood #fruit #vegetarien #food #foodpic #protein #legday #bas4 #muesli #chocolate #figue #rose

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List luciehealthyfitandrun's Instagram Today is a good Day  ou 1er jour du reste de ta vie 
Démarrage jour 1 de la chrononutrition pendant 4 semaines. 
Cette semaine est 1 transition bien sûr puisque je dois finir les restes mais je vais respecter les grands principes. 
Ce matin 
55g fromage de brebis
10g beurre 
1 tranche de jambon car matinée longue 
Pain maison (le triple de la quantité voulue) 
1 tisane 
J'enchaîne ensuite avec une séance du #bas4 de @sissymua_ et je file au boulot ensuite (enfin après la douche) ! 
Objectif : 4kg en 4 semaines ça sera super génial ! Faut y croire ! 
Belle matinée moi j'ai réfléchis toute la nuit je ne peux pas rester comme je suis je ne me supporte plus dans le miroir ! Donc perte de poids obligée sport et manger équilibré mais sur la base d'une construction bien étudiée ! 
1 repas joker : samedi avec the tartiflette de monsieur 
#instagram #instalife #instahealthyfood #healthydiet #chrononutrition #chrono #breakfast #petitdejeuner #sale #fromage #cheese #jambonblanc #beurre #butter #ham #breadicake #cakepain #homemade #homemadecooking #homemadefood #changerdevie #motivation #nopainnogain #onlacherien 1627340779608192670_2354987962

Today is a good Day ou 1er jour du reste de ta vie Démarrage jour 1 de la chrononutrition pendant 4 semaines. Cette semaine est 1 transition bien sûr puisque je dois finir les restes mais je vais respecter les grands principes. Ce matin 55g fromage de brebis 10g beurre 1 tranche de jambon car matinée longue Pain maison (le triple de la quantité voulue) 1 tisane J'enchaîne ensuite avec une séance du #bas4 de @sissymua_ et je file au boulot ensuite (enfin après la douche) ! Objectif : 4kg en 4 semaines ça sera super génial ! Faut y croire ! Belle matinée moi j'ai réfléchis toute la nuit je ne peux pas rester comme je suis je ne me supporte plus dans le miroir ! Donc perte de poids obligée sport et manger équilibré mais sur la base d'une construction bien étudiée ! 1 repas joker : samedi avec the tartiflette de monsieur #instagram #instalife #instahealthyfood #healthydiet #chrononutrition #chrono #breakfast #petitdejeuner #sale #fromage #cheese #jambonblanc #beurre #butter #ham #breadicake #cakepain #homemade #homemadecooking #homemadefood #changerdevie #motivation #nopainnogain #onlacherien

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List fitkenny's Instagram Reprise explosive  
Merci au #bas4 de @sissymua

Je ne sais pas comment je vais marcher demain  Bonne journée et bonne séance 

#fitnessjourney #fitgirlz #fitfamily #fitnessgirl #fitness #bikiniavecsissi #bas #sissymua #legday #legs #booty #deadlegsday #nonauxkilos2017 #nopainnogain #nanasteam #cellublue #byebyecellulite #womansbest #cellublueteam 1627076774545806745_3015566132

Reprise explosive Merci au #bas4 de @sissymua Je ne sais pas comment je vais marcher demain Bonne journée et bonne séance #fitnessjourney #fitgirlz #fitfamily #fitnessgirl #fitness #bikiniavecsissi #bas #sissymua #legday #legs #booty #deadlegsday #nonauxkilos2017 #nopainnogain #nanasteam #cellublue #byebyecellulite #womansbest #cellublueteam

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List newbodymc's Instagram Ahhhhh mes fesses !!!!!! Lol  !! Et nouvelle brassière et nouveau débardeur #reebok ... j'achète plus de tenue de sport que de tenue de ville ... ✍
#tbc #tbcteam #tbcteam2017 #topbodychallengeuses #topbodychallenge #bbg #bbggirls #bbgcommunity #lesecretdupoids #nopainnogain #newobjectives #fittea #infuz #asanarebel #myprotein #teamcamillesandro  #fitbit #run #phenixarmy #bas4 #bikiniavecsissy #sissymua 1627065120536830748_2074995692

Ahhhhh mes fesses !!!!!! Lol !! Et nouvelle brassière et nouveau débardeur #reebok... j'achète plus de tenue de sport que de tenue de ville ... ✍ #tbc #tbcteam #tbcteam2017 #topbodychallengeuses #topbodychallenge #bbg #bbggirls #bbgcommunity #lesecretdupoids #nopainnogain #newobjectives #fittea #infuz #asanarebel #myprotein #teamcamillesandro #fitbit #run #phenixarmy #bas4 #bikiniavecsissy #sissymua

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List hopetochange's Instagram  Legs Day
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« Rien n’est facile, mais tout en vaut la peine »
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Que celui qui a inventé le Legs Day se manifeste de suite ! Histoire que je le remercie ❤ Bah oui quoi, j’aurais sûrement mal demain, mais dieu que ça fait du bien ! Après une longue journée, mais plutôt productive je l’avoue, bah je suis bien contente de sortir tout mon attirail pour bosser les jambes. Surtout que ce matin, la balance c’était pas trop ma copine  J’espère que ton training s’est bien passé  Et que ta journée aussi d’ailleurs 
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Maintenant que je suis bien crevée et que j’ai faim aussi  Bah on va préparer le manger pour demain midi, les affaires pour la journée et le soir et je vais peut-être songer à me reposer aussi  Je crois que c’est une bonne idée ! •
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Bonne soiréeeeeeee 
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#fitfrenchies #training #fitgirl #healthy #fitlife #réequilibragealimentaire #bodyprogress #pertedepoids #abs #bas4 #motivation #fitaddict #nevergiveup #squats #running #body #fitfamily #hautducorps #instafit #fitnessprogress #teamfonceurs #musculation #nopainnogain #arms #sport #fitgirl #workhard #instafitness #teamshape #basducorps 1627061054620232906_2261719626

Legs Day • • « Rien n’est facile, mais tout en vaut la peine » • • Que celui qui a inventé le Legs Day se manifeste de suite ! Histoire que je le remercie ❤ Bah oui quoi, j’aurais sûrement mal demain, mais dieu que ça fait du bien ! Après une longue journée, mais plutôt productive je l’avoue, bah je suis bien contente de sortir tout mon attirail pour bosser les jambes. Surtout que ce matin, la balance c’était pas trop ma copine J’espère que ton training s’est bien passé Et que ta journée aussi d’ailleurs • • Maintenant que je suis bien crevée et que j’ai faim aussi Bah on va préparer le manger pour demain midi, les affaires pour la journée et le soir et je vais peut-être songer à me reposer aussi Je crois que c’est une bonne idée ! • • Bonne soiréeeeeeee • • #fitfrenchies #training #fitgirl #healthy #fitlife #réequilibragealimentaire #bodyprogress #pertedepoids #abs #bas4 #motivation #fitaddict #nevergiveup #squats #running #body #fitfamily #hautducorps #instafit #fitnessprogress #teamfonceurs #musculation #nopainnogain #arms #sport #fitgirl #workhard #instafitness #teamshape #basducorps

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List elodrns_gymfit's Instagram Hey Hey ! 
️Petit smoothie avant ma séance : ananas mangue et jus de carotte 
️En ce superbe lundi ensoleillée pour moi ça été séance booty du #BAS4 toujours de @sissymua ! . Et vous ? 
️La première fois que j'avais fais cette séance j'avais vraiment eu du mal à la terminer. Devinez quoi ?! c'est allé bien mieux cette fois ci, je suis contente ! 
️Bonne soirée les gens ☄
 #fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#objectif#motivation#changement#determination#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#need#passion#teamshape#teamlittlebirds#teamhibiscus#teamolifit#sissymua#bikiniavecsissy#sport#sportaddict 1627015479901550434_1478122340

Hey Hey ! ️Petit smoothie avant ma séance : ananas mangue et jus de carotte ️En ce superbe lundi ensoleillée pour moi ça été séance booty du #BAS4 toujours de @sissymua ! . Et vous ? ️La première fois que j'avais fais cette séance j'avais vraiment eu du mal à la terminer. Devinez quoi ?! c'est allé bien mieux cette fois ci, je suis contente ! ️Bonne soirée les gens ☄ #fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#objectif#motivation#changement#determination#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#need#passion#teamshape#teamlittlebirds#teamhibiscus#teamolifit#sissymua#bikiniavecsissy#sport#sportaddict

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List martine_lhoro's Instagram Aujourd’hui séance avec Sissy Mua la séance spéciale Booty du lundi (booty bombé et ventre plat) , 3ème semaine du BAS4 !! J’adore comme tous les programmes de Sissy (à retrouver gratuitement sur sa chaîne YouTube) 
#fitness #sissymua #bas4 1627004262512690393_2130232471

Aujourd’hui séance avec Sissy Mua la séance spéciale Booty du lundi (booty bombé et ventre plat) , 3ème semaine du BAS4 !! J’adore comme tous les programmes de Sissy (à retrouver gratuitement sur sa chaîne YouTube) #fitness #sissymua #bas4

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List _taho_'s Instagram Deux mois sépare les 2 photos et oui car au  mois de septembre un bousculé avec se qui ses passé malgré ça j'ai quand même fait le #bas4 (avec 1 semaine de retard) mais y a quand même du changement un bon kilos en moins et des centimètres un partout qui sont partie maintenant y faut rien lâché et surtout mieux contrôler cette alimentation mon plus gros défaut. 
Ps: j'aime pas trop ce avant /après car j'ai les bras levé mais ses les seuls photos où on voyait pas que les photos était prises différemment.
#2017nonauxkilos #instaregime #instaregimeuse #lnfitchallenge #bikiniavecsissy #bikiniavecsissy4  #wonderbodyguide #ilovemypopotin #teamcellublue #cellublue #onlacherien #sport #regimeusemotive #regimeuse #healthyishappy #avantapres 1626974591033147643_2399088949

Deux mois sépare les 2 photos et oui car au mois de septembre un bousculé avec se qui ses passé malgré ça j'ai quand même fait le #bas4 (avec 1 semaine de retard) mais y a quand même du changement un bon kilos en moins et des centimètres un partout qui sont partie maintenant y faut rien lâché et surtout mieux contrôler cette alimentation mon plus gros défaut. Ps: j'aime pas trop ce avant /après car j'ai les bras levé mais ses les seuls photos où on voyait pas que les photos était prises différemment. #2017nonauxkilos #instaregime #instaregimeuse #lnfitchallenge #bikiniavecsissy #bikiniavecsissy4 #wonderbodyguide #ilovemypopotin #teamcellublue #cellublue #onlacherien #sport #regimeusemotive #regimeuse #healthyishappy #avantapres

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List dhayanagarriga's Instagram On reprend le #BAS4 avec #sissy
Lundi=#basducorp
#Onlâcherien 1626971018214070918_4149741749

On reprend le #BAS4 avec #sissy Lundi= #basducorp #onlâcherien

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List melo_forfun's Instagram J'ai eu mes "petits" cadeaux de Noël en avance 
oui j'ai fait un caprice et j'assume 

Séance du #bas4 aujourd'hui et je dois dire que travailler les jambes et le booty c'est ce que je préfère :) heureusement que ma mère est la pour me motiver quand même 

@y_annickscott je porte ton cadeau 

#vegangirl #fitgirl #fitness #fitfam #fitfamily #bikiniavecsissy #lyon #nopainnogain #cellublue #motivation #fighting #fit 1626965102325365601_2215020488

J'ai eu mes "petits" cadeaux de Noël en avance oui j'ai fait un caprice et j'assume Séance du #bas4 aujourd'hui et je dois dire que travailler les jambes et le booty c'est ce que je préfère :) heureusement que ma mère est la pour me motiver quand même @y_annickscott je porte ton cadeau #vegangirl #fitgirl #fitness #fitfam #fitfamily #bikiniavecsissy #lyon #nopainnogain #cellublue #motivation #fighting #fit

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List melaniedjs's Instagram || Je vous partage mon nouveau planning de sport pour les 2 prochains mois.

J'ai pris toutes les séances du #bas4 de @sissymua et je les ai étalé sur la semaine, à ma convenance, en fonction de mes disponibilités et de mes séances !

Je ferai beaucoup plus de cardio hiit, plus de séances et j'aurai 2j de repos.

Une fois le programme de Sissy fini. Je referai le mien, celui que j'ai fait de moi-même et là, je vous tournerai des petites vidéos de mes trainings, comme je l'ai fait pour ma routine abdos.

On se donne à fond pour atteindre ses objectifs ! On a rien sans rien 

J'ai commencé aujourd'hui avec une séance fesses, 

Niveau diet, rien de fou. Juste, je ferai plus attention, et je m'arrêterai à 1 plaisir par jour, . Et je serai plus précise dans le calcul de mes macros et de mes calories.

Voilà, 
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus  #teamsandrafitink #teamKro #jelefay #teamxaanb #teamgallice 1626958878842805903_279497202

|| Je vous partage mon nouveau planning de sport pour les 2 prochains mois. J'ai pris toutes les séances du #bas4 de @sissymua et je les ai étalé sur la semaine, à ma convenance, en fonction de mes disponibilités et de mes séances ! Je ferai beaucoup plus de cardio hiit, plus de séances et j'aurai 2j de repos. Une fois le programme de Sissy fini. Je referai le mien, celui que j'ai fait de moi-même et là, je vous tournerai des petites vidéos de mes trainings, comme je l'ai fait pour ma routine abdos. On se donne à fond pour atteindre ses objectifs ! On a rien sans rien J'ai commencé aujourd'hui avec une séance fesses, Niveau diet, rien de fou. Juste, je ferai plus attention, et je m'arrêterai à 1 plaisir par jour, . Et je serai plus précise dans le calcul de mes macros et de mes calories. Voilà, - - - #fitness #fitfam #figirl #healthylife #healthyliving #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #followme #workhard #dreambody #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #bickinyavecsissy #teamlaurafit #teamhibiscus #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice

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