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⠀⠀⠀⠀⠀⠀🎀Tiane Brites🎀

🎓Graduanda em Nutrição 🍂Comida de verdade 🍌🍉🍇🍐🍓🌽🍊🍒 🌱#TianeInspira 🌱 . 👻Snap: tianebrites👻 .

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List tianebhnutri's Instagram Hoje tem de tudo um pouquinho: Cenoura, batata baroa, ervilha, abobrinha, brócolis, grão de bico e berinjela. Foi caprichado! 😁
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#tianeinspira #almoco #nutricao #comidadeverdade #veganismo #bhz #nutrivegana #comacolorido 1431287337161207139_9570997

Hoje tem de tudo um pouquinho: Cenoura, batata baroa, ervilha, abobrinha, brócolis, grão de bico e berinjela. Foi caprichado! 😁 . #tianeinspira #almoco #nutricao #comidadeverdade #veganismo #bhz #nutrivegana #comacolorido

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List tianebhnutri's Instagram Hora do chá!! ☕️🌿
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Graças a ação calmante da cavalinha, também é indica e para no combate ao estresse e ansiedade.
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Por todas essas propriedades, essa erva auxilia nos processos de emagracimento, ajudando o organismo a responder melhor a dieta. Além disso, possui:
- Função anti-inflamatórias;
- Auxilia na cicatrização;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Função desintoxicante;
- Ajuda na prevenção e tratamento da candidíase, que costuma perseguir as mulheres especialmente em períodos do ano mais quentes, como primavera e verão.
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Para preparar o chá de cavalinha é só colocar 1 litro de água para aquecer, quando começar a borbulhar, acrescente 2 punhadinho da erva seca. Desligue o fogo, tampe, e deixe abafar por 15 minutos. Coe e beba durante o dia, morno ou gelado, como preferir!
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#tianeinspira #chadecavalinha #nutricao #nutrivegana #cha #govegan #veganismo #ansiedade #candidiase #cicatrizacao #bhz 1431148854128079338_9570997

Hora do chá!! ☕️🌿 . Graças a ação calmante da cavalinha, também é indica e para no combate ao estresse e ansiedade. . Por todas essas propriedades, essa erva auxilia nos processos de emagracimento, ajudando o organismo a responder melhor a dieta. Além disso, possui: - Função anti-inflamatórias; - Auxilia na cicatrização; - Melhora a circulação sanguínea; - Função desintoxicante; - Ajuda na prevenção e tratamento da candidíase, que costuma perseguir as mulheres especialmente em períodos do ano mais quentes, como primavera e verão. . Para preparar o chá de cavalinha é só colocar 1 litro de água para aquecer, quando começar a borbulhar, acrescente 2 punhadinho da erva seca. Desligue o fogo, tampe, e deixe abafar por 15 minutos. Coe e beba durante o dia, morno ou gelado, como preferir! . #tianeinspira #chadecavalinha #nutricao #nutrivegana #cha #govegan #veganismo #ansiedade #candidiase #cicatrizacao #bhz

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List tianebhnutri's Instagram #PostDesabafo
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Pra muitos, essa foto é apenas aquela típica na frente do espelho da academia. Mas para mim e especialmente hoje, tem um significado diferente: libertação.
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Passei praticamente toda a minha vida sendo obesa, o que me levou há exatos 10 anos, passar pela  cirurgia bariátrica, por indicação do médico que me acompanhava. Emagreci e continuei a me esconder, pq desde criança aprendi que pessoas obesas não podiam usar regatas 👚 , saias 👗, biquini👙 ou a roupa que quisessem usar, pq não era "bonito". Eu estava fora da curva da beleza que a sociedade teimava em impor, pq o correto mesmo era a magreza, o manequim 36. Mas eu nem me dava conta de tudo isso 🙄
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E hoje enquanto me vestia para ir a academia🏋🏻‍♀️, deu um click💡 sobre como ainda me escondo atrás das roupas e sempre uso legging para treinar. Sempre vi o ambiente da academia como muito cruel pra quem está fora desse padrão. Relutava em ir a academia, sempre era um martírio, pq eu não me encaixava com nada que tinha lá dentro. E vc sabe né, sempre rolam uns cochichos, olhares 👀, umas risadinhas😆...
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E hoje, cheguei a seguinte conclusão: "Quem tem que me aceitar sou EU e não o outro! Então vou sim colocar as pernocas em jogo, vestir uma bermuda, ligar o botão 🔴 do FODA-se e ir fazer meu treino."
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Enchi o peito de determinação e fui, me amando e orgulhosa pra caramba por ter dado esse passo e me libertado desse padrão de beleza inútil. 👣👟
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Entrei na academia e fiz minha parte. Liguei o botão do foda-se, lembra? 😌👉🏼🔴
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Se teve olhares, cochichos e risadinhas? 😈Sinceramente não sei, pq não me importava mais se alguém se incomodava com uma ex-obesa com as pernas de fora. E se teve, apenas lamento, pq a partir de hoje vai ter ex-obesa na academia SIM e de shorts, meu bem! 😘💪🏼
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#tianeinspira #cirurgiabariatrica #emagrecimento #obesidade #academia #treino #bhz #desabafo #nutrivegana #nutricao #janeiroclean #treinododia 1430639920309034432_9570997

#PostDesabafo . Pra muitos, essa foto é apenas aquela típica na frente do espelho da academia. Mas para mim e especialmente hoje, tem um significado diferente: libertação. . Passei praticamente toda a minha vida sendo obesa, o que me levou há exatos 10 anos, passar pela cirurgia bariátrica, por indicação do médico que me acompanhava. Emagreci e continuei a me esconder, pq desde criança aprendi que pessoas obesas não podiam usar regatas 👚 , saias 👗, biquini👙 ou a roupa que quisessem usar, pq não era "bonito". Eu estava fora da curva da beleza que a sociedade teimava em impor, pq o correto mesmo era a magreza, o manequim 36. Mas eu nem me dava conta de tudo isso 🙄 . E hoje enquanto me vestia para ir a academia🏋🏻‍♀️, deu um click💡 sobre como ainda me escondo atrás das roupas e sempre uso legging para treinar. Sempre vi o ambiente da academia como muito cruel pra quem está fora desse padrão. Relutava em ir a academia, sempre era um martírio, pq eu não me encaixava com nada que tinha lá dentro. E vc sabe né, sempre rolam uns cochichos, olhares 👀, umas risadinhas😆... . E hoje, cheguei a seguinte conclusão: "Quem tem que me aceitar sou EU e não o outro! Então vou sim colocar as pernocas em jogo, vestir uma bermuda, ligar o botão 🔴 do FODA-se e ir fazer meu treino." . Enchi o peito de determinação e fui, me amando e orgulhosa pra caramba por ter dado esse passo e me libertado desse padrão de beleza inútil. 👣👟 . Entrei na academia e fiz minha parte. Liguei o botão do foda-se, lembra? 😌👉🏼🔴 . Se teve olhares, cochichos e risadinhas? 😈Sinceramente não sei, pq não me importava mais se alguém se incomodava com uma ex-obesa com as pernas de fora. E se teve, apenas lamento, pq a partir de hoje vai ter ex-obesa na academia SIM e de shorts, meu bem! 😘💪🏼 . #tianeinspira #cirurgiabariatrica #emagrecimento #obesidade #academia #treino #bhz #desabafo #nutrivegana #nutricao #janeiroclean #treinododia

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List tianebhnutri's Instagram Bom diaaaaa!
Começar esse dia com uma xícara desse café maroto😁 com canela e pimenta caiena. Eu acho que você deveria experimentar, pq é vida! ☕️ 💚🌶 ⚡️ .
#tianeinspira #cafe #bomdia #nutrivegana #cafepuro #govegan #nutricao #bhz #pimentacaiena 1430402345132366565_9570997

Bom diaaaaa! Começar esse dia com uma xícara desse café maroto😁 com canela e pimenta caiena. Eu acho que você deveria experimentar, pq é vida! ☕️ 💚🌶 ⚡️ . #tianeinspira #cafe #bomdia #nutrivegana #cafepuro #govegan #nutricao #bhz #pimentacaiena

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List tianebhnutri's Instagram Suco de ameixa, chia e farinha de maracujá.🍹
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#tianeinspira #janeiroclean #govegan #suco #veganismo #boatarde #suco #sucodatiane #bhz #nutrivegana #nutricao #maracuja #fibras #chia 1429879531379930809_9570997

Suco de ameixa, chia e farinha de maracujá.🍹 . #tianeinspira #janeiroclean #govegan #suco #veganismo #boatarde #suco #sucodatiane #bhz #nutrivegana #nutricao #maracuja #fibras #chia

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List tianebhnutri's Instagram OMELETE DE GRÃO DE BICO
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- 1/2 xícara de grão de bico demolhado de um dia pro outro e cru
- 1 colher de chá rasa de açafrão em pó
- sal a gosto
- orégano a gosto
- 2 colheres de sopa de azeite
- água suficiente pra bater. A consistência deve ser pastosa
.
Modo de fazer:
.
Coloque os ingredientes no processador e bata até ficar na consistência de uma papinha.
Aqueça uma frigideira antiaderente no fogo baixo e coloque a massa como se fosse um omelete. Tampe para a massa cozinhar por igual.
Quando estiver firme, vire para dourar do outro lado.
Caso queira, você pode recheá-la.
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Espero que goste!
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#tianeinspira #omeletedegraodebico #govegan #nutrivegana #nutricao #omeletedatiane #bhz #almoco #janeiroclean 1429796782258446284_9570997

OMELETE DE GRÃO DE BICO . - 1/2 xícara de grão de bico demolhado de um dia pro outro e cru - 1 colher de chá rasa de açafrão em pó - sal a gosto - orégano a gosto - 2 colheres de sopa de azeite - água suficiente pra bater. A consistência deve ser pastosa . Modo de fazer: . Coloque os ingredientes no processador e bata até ficar na consistência de uma papinha. Aqueça uma frigideira antiaderente no fogo baixo e coloque a massa como se fosse um omelete. Tampe para a massa cozinhar por igual. Quando estiver firme, vire para dourar do outro lado. Caso queira, você pode recheá-la. . Espero que goste! . #tianeinspira #omeletedegraodebico #govegan #nutrivegana #nutricao #omeletedatiane #bhz #almoco #janeiroclean

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List tianebhnutri's Instagram 💚BROWNIE DE CANECA💚

Ingredientes:
– 4 colheres de farinha da sua preferência
– 4 colheres de açúcar ou adoçante de sua preferência
– 2 colheres de cacau em pó
– 2 colheres de óleo da sua preferência
– 4 colheres de água
– amêndoas a gosto para colocar em cima da massa

Mistura os ingredientes e leve ao microondas por apenas 1MINUTO! .
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#browniedatiane #tianeinspira #govegan #nutrivegana #nutricao #brownie #bhz #brownievegano 1429144484301522795_9570997

💚BROWNIE DE CANECA💚 Ingredientes: – 4 colheres de farinha da sua preferência – 4 colheres de açúcar ou adoçante de sua preferência – 2 colheres de cacau em pó – 2 colheres de óleo da sua preferência – 4 colheres de água – amêndoas a gosto para colocar em cima da massa Mistura os ingredientes e leve ao microondas por apenas 1MINUTO! . . #browniedatiane #tianeinspira #govegan #nutrivegana #nutricao #brownie #bhz #brownievegano

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List tianebhnutri's Instagram 😂🍏
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#jejum #nutricao #nutrivegana #logoeu #humor 1428417437983964032_9570997

😂🍏 . #jejum #nutricao #nutrivegana #logoeu #humor

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List tianebhnutri's Instagram Lanche da tarde: 1/2 abacate e um pudim de chia com uva passa, que tá desde cedo na geladeira😋 🥑 .
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#lanche #tianeinspira #abacate #chia #boatarde #govegan #lowcarb #veganismo #bhz #nutrivegana 1426983931470730991_9570997

Lanche da tarde: 1/2 abacate e um pudim de chia com uva passa, que tá desde cedo na geladeira😋 🥑 . . #lanche #tianeinspira #abacate #chia #boatarde #govegan #lowcarb #veganismo #bhz #nutrivegana

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List tianebhnutri's Instagram COMER A CADA 3 HORAS? 
Quem nunca ouviu falar que "se você não comer a cada 3 horas, o seu metabolismo ficará lento"? 🤔 Certamente, a maioria de vocês.
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O intuito não é fazer com que você pare de comer, passe fome ou coisa do tipo e sim, de derrubar o mito que VOCÊ TEM QUE COMER A CADA 3 HORAS.
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Em comparação, vamos pensar em nossos avós ou bisavós (se tiver algum desses em seu convívio, pergunte a eles!) como se alimentavam antigamente, se tinha fast food, comida congelada, se durante o trabalho braçal na roça, eles olhavam o relógio para lembrar que tinha que comer a cada três horas? NÃO! Faziam lanchinhos? NÃO!. Não havia essa determinação, como hoje, de ter que comer (mesmo sem fome). Isso é coisa nova, criada pela indústria para cada vez mais comermos industrializados e posteriormente, irmos mais vezes ao médicos para curarmos as doenças provocadas pelo excesso de aditivos adicionados aos produtos.
.
Antigamente, comia-se a peça de carne mais gorda (meu pai conta que eles conservavam peças de carne na banha do porco, para comerem depois, já que não tinham geladeira) e raízes, para terem energia para o trabalho. E não pensa você que tinha 6 refeições no dia não, tá? No maaaaaaximo duas e quando dava! E quando não tinha comida, iam trabalhar o dia todo em jejum. E nesse estado, o nosso corpo utiliza nossas reservas de gordura para termos energia, sabia? Ninguém caía duro no chão, não.
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Hoje, passamos pelo menos 2/3 da nossa vida preocupados em "o que vou comer no café da manhã/lanche/almoço/lanche/jantar/ceia?" e isso, gera um descontrole enorme (leia-se compulsão alimentar) porque a maioria do tempo basicamente pensamos em COMIDA! Se identificou?
.
Mas onde quero chegar? Simples! Precisamos aprender a comer quando temos fome! Mas temos primeiro que aprender a diferença de FOME e VONTADE DE COMER. Você sabe?
- FOME: É quando temos necessidade de comer algo. Sabe quando sente aquele buraco no estômago e você diz que comeria até a parede? rs Ou você pensa na pior das comidas e diz que comeria, mesmo odiando? rs Tipo isso.😂
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(CONTINUA NOS COMENTARIOS) 👇🏼👇🏼👇🏼 1426884971951347871_9570997

COMER A CADA 3 HORAS? Quem nunca ouviu falar que "se você não comer a cada 3 horas, o seu metabolismo ficará lento"? 🤔 Certamente, a maioria de vocês. . O intuito não é fazer com que você pare de comer, passe fome ou coisa do tipo e sim, de derrubar o mito que VOCÊ TEM QUE COMER A CADA 3 HORAS. . Em comparação, vamos pensar em nossos avós ou bisavós (se tiver algum desses em seu convívio, pergunte a eles!) como se alimentavam antigamente, se tinha fast food, comida congelada, se durante o trabalho braçal na roça, eles olhavam o relógio para lembrar que tinha que comer a cada três horas? NÃO! Faziam lanchinhos? NÃO!. Não havia essa determinação, como hoje, de ter que comer (mesmo sem fome). Isso é coisa nova, criada pela indústria para cada vez mais comermos industrializados e posteriormente, irmos mais vezes ao médicos para curarmos as doenças provocadas pelo excesso de aditivos adicionados aos produtos. . Antigamente, comia-se a peça de carne mais gorda (meu pai conta que eles conservavam peças de carne na banha do porco, para comerem depois, já que não tinham geladeira) e raízes, para terem energia para o trabalho. E não pensa você que tinha 6 refeições no dia não, tá? No maaaaaaximo duas e quando dava! E quando não tinha comida, iam trabalhar o dia todo em jejum. E nesse estado, o nosso corpo utiliza nossas reservas de gordura para termos energia, sabia? Ninguém caía duro no chão, não. . Hoje, passamos pelo menos 2/3 da nossa vida preocupados em "o que vou comer no café da manhã/lanche/almoço/lanche/jantar/ceia?" e isso, gera um descontrole enorme (leia-se compulsão alimentar) porque a maioria do tempo basicamente pensamos em COMIDA! Se identificou? . Mas onde quero chegar? Simples! Precisamos aprender a comer quando temos fome! Mas temos primeiro que aprender a diferença de FOME e VONTADE DE COMER. Você sabe? - FOME: É quando temos necessidade de comer algo. Sabe quando sente aquele buraco no estômago e você diz que comeria até a parede? rs Ou você pensa na pior das comidas e diz que comeria, mesmo odiando? rs Tipo isso.😂 . (CONTINUA NOS COMENTARIOS) 👇🏼👇🏼👇🏼

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List tianebhnutri's Instagram Não resisti! 😂😂😂
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 #logoeu #humordodia #tianeinspira #potedefeijao #bomdia #bhz #nutricao 1426054420931639319_9570997

Não resisti! 😂😂😂 . #logoeu #humordodia #tianeinspira #potedefeijao #bomdia #bhz #nutricao

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List tianebhnutri's Instagram Salada de folhas verdes, abóbora cozida, cogumelos e fiz um molhinho com tomate cereja, linhaça, vinagre balsâmico, azeite e cheiro verde. 🥗 🍄 🎃 .
#janeiroclean #tianeinspira #govegan #comidadeverdade #salada #almoco #bhz #lowcarb #veganismo #comamaissalada #nutrivegana #nutricao 1425454383474339532_9570997

Salada de folhas verdes, abóbora cozida, cogumelos e fiz um molhinho com tomate cereja, linhaça, vinagre balsâmico, azeite e cheiro verde. 🥗 🍄 🎃 . #janeiroclean #tianeinspira #govegan #comidadeverdade #salada #almoco #bhz #lowcarb #veganismo #comamaissalada #nutrivegana #nutricao

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List tianebhnutri's Instagram Sabia que o alho, além de ser um condimento que não pode faltar em nenhuma cozinha, ainda tem propriedades medicinais?
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O alho é rico em vitaminas A, C, E e complexo vitamínico B (B1, B2 e B6). Além disso, também é uma riqueza em minerais, como ferro, selênio, enxofre, silício e iodo.
.
Benefícios do Alho: 
1 – Ação antienvelhecimento: as substâncias presentes no alho, Alicina e selênio, possuem boa capacidade varredora de radicais livres, com ação antioxidante.
.
2 – Diminui o colesterol e o risco de doença cardiovascular: a substância “Alicina” inibe a síntese hepática de colesterol.
.
3 – Previne a aterosclerose: o composto sulfurado “Ajoeno” atua na prevenção de coágulos e tem ação antiinflamatória, hipotensora e antibiótica.
.
4 – Previne o câncer: os compostos sulfurados presentes no alho suprimem a bioativação de compostos carcinogênicos e atuam no aumento do reparo das células doentes.
.
5 – Favorece o sistema imunológico: possui importante ação antimicrobiana, onde a ação bactericida da alicina inibe o crescimento de vírus, bactérias e fungos.
.
6 – Hipoglicemiante: os compostos bioativos atuam diminuindo a resistência insulínica e melhorando a captação de glicose pela células;
.
7 – Diminui o risco de doença cardiovascular: o alho também atua inibindo as enzimas que agem depositando o colesterol nas artérias.
.
#tianeinspira #garlic #govegan #veggiepower #alho #alicina #nutricao #saude #bhz #saude #nutrivegana #reeducacaoalimentar #antioxidante #veganfoodshare #veganfood #colesterol #veganismo 1424786429304761596_9570997

Sabia que o alho, além de ser um condimento que não pode faltar em nenhuma cozinha, ainda tem propriedades medicinais? . O alho é rico em vitaminas A, C, E e complexo vitamínico B (B1, B2 e B6). Além disso, também é uma riqueza em minerais, como ferro, selênio, enxofre, silício e iodo. . Benefícios do Alho: 1 – Ação antienvelhecimento: as substâncias presentes no alho, Alicina e selênio, possuem boa capacidade varredora de radicais livres, com ação antioxidante. . 2 – Diminui o colesterol e o risco de doença cardiovascular: a substância “Alicina” inibe a síntese hepática de colesterol. . 3 – Previne a aterosclerose: o composto sulfurado “Ajoeno” atua na prevenção de coágulos e tem ação antiinflamatória, hipotensora e antibiótica. . 4 – Previne o câncer: os compostos sulfurados presentes no alho suprimem a bioativação de compostos carcinogênicos e atuam no aumento do reparo das células doentes. . 5 – Favorece o sistema imunológico: possui importante ação antimicrobiana, onde a ação bactericida da alicina inibe o crescimento de vírus, bactérias e fungos. . 6 – Hipoglicemiante: os compostos bioativos atuam diminuindo a resistência insulínica e melhorando a captação de glicose pela células; . 7 – Diminui o risco de doença cardiovascular: o alho também atua inibindo as enzimas que agem depositando o colesterol nas artérias. . #tianeinspira #garlic #govegan #veggiepower #alho #alicina #nutricao #saude #bhz #saude #nutrivegana #reeducacaoalimentar #antioxidante #veganfoodshare #veganfood #colesterol #veganismo

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List tianebhnutri's Instagram Indo pro forno...🌽🥕🍆🍅
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#legumes #govegan #janeiroclean #nutrivegana #nutricao #comidadeverdade #bhz #tianeinspira #lowcarb #veganismo 1424068827527901501_9570997

Indo pro forno...🌽🥕🍆🍅 . #legumes #govegan #janeiroclean #nutrivegana #nutricao #comidadeverdade #bhz #tianeinspira #lowcarb #veganismo

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List tianebhnutri's Instagram Cafezin de sempre. Um com óleo de coco, pra mim e outro puro, pro marido.
Bom dia, gente!
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#bomdia #tianeinspira #veganismo #nutrivegana #janeiroclean #govegan #cafe #gotogym #cafedamanha 1423849650590517158_9570997

Cafezin de sempre. Um com óleo de coco, pra mim e outro puro, pro marido. Bom dia, gente! . #bomdia #tianeinspira #veganismo #nutrivegana #janeiroclean #govegan #cafe #gotogym #cafedamanha

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List tianebhnutri's Instagram Suco de cenoura e morangos.🍹
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#drinks #tianeinspira #veganismo #nutrivegana #janeiroclean #suco #bomdia #cafedamanha #govegan 1423236810598820154_9570997

Suco de cenoura e morangos.🍹 . #drinks #tianeinspira #veganismo #nutrivegana #janeiroclean #suco #bomdia #cafedamanha #govegan

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List tianebhnutri's Instagram Limonada suíça🍹😚
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#tianeinspira #govegan #nutricao #janeiroclean #nutrivegana #veganismo #limonadasuica #drinks 1422596146139851818_9570997

Limonada suíça🍹😚 . #tianeinspira #govegan #nutricao #janeiroclean #nutrivegana #veganismo #limonadasuica #drinks

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List tianebhnutri's Instagram Hoje vai ter suco de romã e morango 🍓 😍
Marido viu a foto e me chamou de Rita Lobo 😂
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#govegan #tianeinspira #comamaisfrutas #roma #morango #frutas #janeiroclean #nutricao #nutrivegana #lowcarb #bhz #cafedamanha #bomdia #veganismo 1422408485412325376_9570997

Hoje vai ter suco de romã e morango 🍓 😍 Marido viu a foto e me chamou de Rita Lobo 😂 . #govegan #tianeinspira #comamaisfrutas #roma #morango #frutas #janeiroclean #nutricao #nutrivegana #lowcarb #bhz #cafedamanha #bomdia #veganismo

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List tianebhnutri's Instagram Viciei no avocado! 😂 hoje tem proteina vegetal de ervilha da @veganwaybrasil, avocado e limão💚🌱🥑
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#tianeinspira #avocado #nutrivegana #nutricao #janeiroclean #lanche #bomdia #bhz #veganismo #lowcarb 1421742651681659706_9570997

Viciei no avocado! 😂 hoje tem proteina vegetal de ervilha da @veganwaybrasil, avocado e limão💚🌱🥑 . #tianeinspira #avocado #nutrivegana #nutricao #janeiroclean #lanche #bomdia #bhz #veganismo #lowcarb

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List tianebhnutri's Instagram A fome atacou mais cedo😁
Hoje tem abóbora grelhada, pepino, tomate e tofu. Simples e gostoso!
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#govegan #veganismo #tianeinspira #bhz #almoco #comidadeverdade #janeiroclean #nutricao #nutrivegana 1421139053100874955_9570997

A fome atacou mais cedo😁 Hoje tem abóbora grelhada, pepino, tomate e tofu. Simples e gostoso! . #govegan #veganismo #tianeinspira #bhz #almoco #comidadeverdade #janeiroclean #nutricao #nutrivegana

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