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Karina Oliveira

Sejam Bem vindos Healthy Lifestyle RJ Estudante de Design 14kg Off - 1,58m karinaoliveirablog@gmail.com link da pesquisa

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List secaka's Instagram Boa noiteeeeee! Mais um dia de orientação concluído 
Sigam forte na luta!
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#boanoite #orientacao #tcc #amo #designdejoias #design #boraserfeliz #ficanofoco #faltapouco #cachos #cacheada #fitlife #vidamaissaudavel 1602513518048040840_3041108747

Boa noiteeeeee! Mais um dia de orientação concluído Sigam forte na luta! - - #boanoite #orientacao #tcc #amo #designdejoias #design #boraserfeliz #ficanofoco #faltapouco #cachos #cacheada #fitlife #vidamaissaudavel

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secaka

List secaka's Instagram Boa tardeeeeeee! Marmitando no almoço, frango com batata doce! Sem segredo, sem complicar pra não errar!
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Tô sumida daqui, tem 10 dias que não posto nada  quem acompanha no stories viu como está complicado esse penúltimo semestre na faculdade, acho que não aguentam mais me ver postando que estou trabalhando no TCC kkkkk desculpa ae gente, está acabando! Vou fazer o possível pra não deixar de postar, amo a energia que vcs passam!
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O insta me ajudou muito numa das fases mais difíceis da minha vida, que foi o emagrecimento real, saudável e definitivo que almejei e conquistei! Quero que vcs conquistem o que eu conquistei! Sintam o que eu sinto! O importante não é emagrecer 1 ou 30 quilos, o que importa é você se sentir bem com vc por dentro e por fora! ❤️❤️❤️❤️❤️
Estava com saudades 
-
Minha alimentação nesses dias posso dizer que ficou em 80% focada, o que eu já fazia praticamente, apenas repeti muitas refeições por não ter tempo de inventar, e não acabar errando ou comendo muita besteira! Não senti diferença no corpo, apenas mais espinhas 
-
#desafiosecavaca30dias3 #boraficarfortinha #marmitando #almocosaudavel #almocofit #frangocombatatadoce #boraserfit #borasecar #desafio15dias #like #likeme 1602292236861681880_3041108747

Boa tardeeeeeee! Marmitando no almoço, frango com batata doce! Sem segredo, sem complicar pra não errar! - Tô sumida daqui, tem 10 dias que não posto nada quem acompanha no stories viu como está complicado esse penúltimo semestre na faculdade, acho que não aguentam mais me ver postando que estou trabalhando no TCC kkkkk desculpa ae gente, está acabando! Vou fazer o possível pra não deixar de postar, amo a energia que vcs passam! - O insta me ajudou muito numa das fases mais difíceis da minha vida, que foi o emagrecimento real, saudável e definitivo que almejei e conquistei! Quero que vcs conquistem o que eu conquistei! Sintam o que eu sinto! O importante não é emagrecer 1 ou 30 quilos, o que importa é você se sentir bem com vc por dentro e por fora! ❤️❤️❤️❤️❤️ Estava com saudades - Minha alimentação nesses dias posso dizer que ficou em 80% focada, o que eu já fazia praticamente, apenas repeti muitas refeições por não ter tempo de inventar, e não acabar errando ou comendo muita besteira! Não senti diferença no corpo, apenas mais espinhas - #desafiosecavaca30dias3 #boraficarfortinha #marmitando #almocosaudavel #almocofit #frangocombatatadoce #boraserfit #borasecar #desafio15dias #like #likeme

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List secaka's Instagram Boa tardeeeeee! Hoje foi suadeira de manhã, agora estou arrumando a casa  e daqui a pouco focar no TCC. E vc?! Já deu seu melhor hoje? Bora que cada dia é uma nova chance de alcançar seus objetivos ✌
-
Treino de superiores doído, série nova, ainda tô me recuperando do primeiro dia na quinta, mas amo essa dor ☠️
-
#superiores #motivação #boraficarfortinha #amorproprio #amomusculação #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #treino #treinotop #likeme #healthylifestyle #healthy #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #boratreinar #boratrincar #sabadao #namiradagigi #quartzorosa #pedradasorte #cachos #cacheada #cachinhos 1595164327164315885_3041108747

Boa tardeeeeee! Hoje foi suadeira de manhã, agora estou arrumando a casa e daqui a pouco focar no TCC. E vc?! Já deu seu melhor hoje? Bora que cada dia é uma nova chance de alcançar seus objetivos ✌ - Treino de superiores doído, série nova, ainda tô me recuperando do primeiro dia na quinta, mas amo essa dor ☠️ - #superiores #motivação #boraficarfortinha #amorproprio #amomusculação #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #treino #treinotop #likeme #healthylifestyle #healthy #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #boratreinar #boratrincar #sabadao #namiradagigi #quartzorosa #pedradasorte #cachos #cacheada #cachinhos

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List secaka's Instagram Treino novo, tô amando, varios exercícios que nunca fiz! Hoje foi treino de superiores  por isso tá rolando um cardio, que teve direito a um HIIT no início e agora tô mantendo moderado na bike ‍♀️
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#cardio #superiores #treino #bora #boratrincar #boraficarfortinha #amomusculação #bike #motivação #desafiosecavaca30dias3 #cridasunidas #desafiomagraem40dias #desafiocarolbuffara 1593758635446553822_3041108747

Treino novo, tô amando, varios exercícios que nunca fiz! Hoje foi treino de superiores por isso tá rolando um cardio, que teve direito a um HIIT no início e agora tô mantendo moderado na bike ‍♀️ - #cardio #superiores #treino #bora #boratrincar #boraficarfortinha #amomusculação #bike #motivação #desafiosecavaca30dias3 #cridasunidas #desafiomagraem40dias #desafiocarolbuffara

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List secaka's Instagram Parabéns Pai, feliz 80 anos! ✌❤️
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#familia #papaimamaefilhinha #irmaos #felizaniversario #happybirthday #bday #niverpai 1591038912871258031_3041108747

Parabéns Pai, feliz 80 anos! ✌❤️ - #familia #papaimamaefilhinha #irmaos #felizaniversario #happybirthday #bday #niverpai

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List secaka's Instagram RECEITINHAAA 
Bolinho com pedaços de chocolate 
Ingredientes:
1 cs de farinha de linhaça
1 cs de farinha de maracujá
1 cs de farinha de banana verde
2 ovos inteiros
1 banana inteira madura (uso como adoçante)
2 cs de cacau em pó 100%
Raspas de chocolate meio amargo em Barra
1 csobremesa de fermento
-
Modo de preparo:
Bata os ovos primeiro, na mão mesmo com um garfo, coloque as farinhas e o cacau e misture. Adicione o fermento e em seguida as lascas de chocolate, despeje em forminhas de microondas ou num pote grande que vai no microondas, com as forminhas pequenas eu coloco 4 no micro e marco 2 min, se for tudo num pote acredito que uns 3 min basta.
Essa receita rendeu 8 bolinhos deste 
-
Gente ficou muito mara ☺️
-
Eu testei essa receita pq não queria usar a aveia, toda vez que eu uso fico "presa", se é que vcs me entendem 
Por isso eu evito ✌
-
#desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #likeme #likephoto #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #projetobabababy #DesafioOmelhordemim  #secavaca #teamlidianenutri  #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma #30diascomjuemagrecendo #juntas1234 #receitinhafit
#receitinha #bolinhofit 1590245813068552248_3041108747

RECEITINHAAA Bolinho com pedaços de chocolate Ingredientes: 1 cs de farinha de linhaça 1 cs de farinha de maracujá 1 cs de farinha de banana verde 2 ovos inteiros 1 banana inteira madura (uso como adoçante) 2 cs de cacau em pó 100% Raspas de chocolate meio amargo em Barra 1 csobremesa de fermento - Modo de preparo: Bata os ovos primeiro, na mão mesmo com um garfo, coloque as farinhas e o cacau e misture. Adicione o fermento e em seguida as lascas de chocolate, despeje em forminhas de microondas ou num pote grande que vai no microondas, com as forminhas pequenas eu coloco 4 no micro e marco 2 min, se for tudo num pote acredito que uns 3 min basta. Essa receita rendeu 8 bolinhos deste - Gente ficou muito mara ☺️ - Eu testei essa receita pq não queria usar a aveia, toda vez que eu uso fico "presa", se é que vcs me entendem Por isso eu evito ✌ - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #likeme #likephoto #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #projetobabababy #desafioomelhordemim #secavaca #teamlidianenutri #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma #30diascomjuemagrecendo #juntas1234 #receitinhafit #receitinha #bolinhofit

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List secaka's Instagram Previsão do tempo: - Ele tá passando! 
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Se vc deseja mudar, o melhor momento sempre será o agora, ficar enrolando não vai te levar a nada! Pense nisso e me diga o que vc já fez hoje pra mudar o amanhã?! 
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#desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #fit #fitnessmotivation #fitfamily #antesedepois #antesedurante #likesforlikes #like4like #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saude #saudeebemestar #amorproprio #sextou #boraficarfortinha #borasecar #boratrincar #projetomimis #projetocarolbuffara #projetobabababy #cridasereia #healthylife #healthygirl 1589365079499990156_3041108747

Previsão do tempo: - Ele tá passando! - Se vc deseja mudar, o melhor momento sempre será o agora, ficar enrolando não vai te levar a nada! Pense nisso e me diga o que vc já fez hoje pra mudar o amanhã?! - - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #fit #fitnessmotivation #fitfamily #antesedepois #antesedurante #likesforlikes #like4like #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saude #saudeebemestar #amorproprio #sextou #boraficarfortinha #borasecar #boratrincar #projetomimis #projetocarolbuffara #projetobabababy #cridasereia #healthylife #healthygirl

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List secaka's Instagram Parece arroz mas é couve flor trituradinha, refogadinha na cebola, com um franguinho e batata doce ❤️
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Estava divino ✌☺️
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Sextou! 
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#desafiosecavaca30dias3 #desafio15dias #desafiomagraem40dias #desafiovibesnaturebas #almocofit #sextou #boraficarfortinha #fit #fitlife #comidasaudavel #projetobabababy #cridasereia #batatadoce #frangofrito #couveflor #amocomerbem #likephoto #likeme #healthyfood #healthylife 1589346099779589548_3041108747

Parece arroz mas é couve flor trituradinha, refogadinha na cebola, com um franguinho e batata doce ❤️ - Estava divino ✌☺️ - Sextou! - #desafiosecavaca30dias3 #desafio15dias #desafiomagraem40dias #desafiovibesnaturebas #almocofit #sextou #boraficarfortinha #fit #fitlife #comidasaudavel #projetobabababy #cridasereia #batatadoce #frangofrito #couveflor #amocomerbem #likephoto #likeme #healthyfood #healthylife

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List secaka's Instagram Franguinho + legumes + 1 rodelinha de batata doce = ❤️ Não tenho nunca onde esquentar então já acostumei a comer frio, por isso em organizo pra ter disponível sempre coisas que da pra comer de boa em temperatura ambiente 
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#desafiovibesnaturebas #desafiosecavaca30dias3 #soumaiseu17 #emagrecimento #emagrecer #marmitando #boiafria #frangocombatatadoce #marmita #barbiemonstro #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #likeme #reallife #vidareal #borasecar #semdesculpas #cridasunidas #cridassereias #namiradagigi 1584251162788458430_3041108747

Franguinho + legumes + 1 rodelinha de batata doce = ❤️ Não tenho nunca onde esquentar então já acostumei a comer frio, por isso em organizo pra ter disponível sempre coisas que da pra comer de boa em temperatura ambiente - #desafiovibesnaturebas #desafiosecavaca30dias3 #soumaiseu17 #emagrecimento #emagrecer #marmitando #boiafria #frangocombatatadoce #marmita #barbiemonstro #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #likeme #reallife #vidareal #borasecar #semdesculpas #cridasunidas #cridassereias #namiradagigi

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List secaka's Instagram Seja seu próprio incentivo!  Não espere, não deixe pra depois, não procrastine a sua mudança, se algo te incomoda, faça alguma coisa para mudar, e se já fez e o resultado não veio, é pq ainda não deu tempo ou pq está fazendo errado, faça diferente, procure uma ajuda.
Minha vida mudou depois que conheci minha Nutri @lunovaesnutri ❤️ mudou pra melhor! Ela foi a primeira a acreditar em mim! Ela acreditou quando nem eu acreditava, e me fez ver que o que faltava era persistência, insistir naquilo que eu queria! Olhar pra frente e enxergar tudo que eu almejava. Hoje estou saudável, já bati muitos objetivos, o que é gratificante, mas eu quero mais! Quero muito mais!
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Eu tenho 1,58 de altura 
E as fotos tem 1 ano e 4 meses de diferença
Comecei na Nutri a 1 ano e 1 mês atras 
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#desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #likeme #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #ficandofitness #projetobabababy #DesafioOmelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #secavaca #teamlidianenutri #vamossecar #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma #antesedepois #antesedurante #30diascomjuemagrecendo #juntas1234 #desafiofuturasereia #antesedepois #antesedurante 1583585109519397809_3041108747

Seja seu próprio incentivo! Não espere, não deixe pra depois, não procrastine a sua mudança, se algo te incomoda, faça alguma coisa para mudar, e se já fez e o resultado não veio, é pq ainda não deu tempo ou pq está fazendo errado, faça diferente, procure uma ajuda. Minha vida mudou depois que conheci minha Nutri @lunovaesnutri ❤️ mudou pra melhor! Ela foi a primeira a acreditar em mim! Ela acreditou quando nem eu acreditava, e me fez ver que o que faltava era persistência, insistir naquilo que eu queria! Olhar pra frente e enxergar tudo que eu almejava. Hoje estou saudável, já bati muitos objetivos, o que é gratificante, mas eu quero mais! Quero muito mais! - Eu tenho 1,58 de altura E as fotos tem 1 ano e 4 meses de diferença Comecei na Nutri a 1 ano e 1 mês atras - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #likeme #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #ficandofitness #projetobabababy #desafioomelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #secavaca #teamlidianenutri #vamossecar #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma #antesedepois #antesedurante #30diascomjuemagrecendo #juntas1234 #desafiofuturasereia #antesedepois #antesedurante

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List secaka's Instagram RECEITINHAA  Ovos no purgatório  [confira tbm no STORIES]
Passa as fotos pra ver 
Ingredientes:
6 ovos (que vc pode adaptar pra porção que vc quiser)
1 lata de tomates pelados
1 cebola cortada em 8 pedaços
Manteiga sem sal pra untar a frigideira
Temperooooos, eu usei, Pimenta do reino, açafrão, páprica doce, gergelins o comum e o preto, orégano e sal

Modo de preparo:
Doure as cebolas com a manteiga, em seguida despeje a lata de tomates, misture, jogue os temperos e coloque um pouco de água. Quebre os 6 ovos inteiros sobre o molho e deixe cozinhar em fogo baixo por 5 min com tampa, dps verifique se o cozimento está a seu gosto, e pronto, deixe a água secar um pouco destampado 
-
Fica muito bom manooo, acabei de fazer e ainda esta no stories 
-
Boa noiteeee 
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#desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi  #projetobabababy #DesafioOmelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #dialindo #secavaca #teamlidianenutri  #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #ovos #ovosnopurgatorio 1582979644355840708_3041108747

RECEITINHAA Ovos no purgatório [confira tbm no STORIES] Passa as fotos pra ver Ingredientes: 6 ovos (que vc pode adaptar pra porção que vc quiser) 1 lata de tomates pelados 1 cebola cortada em 8 pedaços Manteiga sem sal pra untar a frigideira Temperooooos, eu usei, Pimenta do reino, açafrão, páprica doce, gergelins o comum e o preto, orégano e sal Modo de preparo: Doure as cebolas com a manteiga, em seguida despeje a lata de tomates, misture, jogue os temperos e coloque um pouco de água. Quebre os 6 ovos inteiros sobre o molho e deixe cozinhar em fogo baixo por 5 min com tampa, dps verifique se o cozimento está a seu gosto, e pronto, deixe a água secar um pouco destampado - Fica muito bom manooo, acabei de fazer e ainda esta no stories - Boa noiteeee - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #projetobabababy #desafioomelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #dialindo #secavaca #teamlidianenutri #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #ovos #ovosnopurgatorio

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secaka

List secaka's Instagram Bommmm dia! Você ama banana tanto quanto eu? Sim?! Então leia sobre os benefícios dela 
Tem fruta mais versátil? Da pra usar principalmente pra receitas como bolos fit. Uso como lanche, pós treino, e por aí vai... ela é maravilinda, olha só quanto benefício! Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.

Fonte: belezaesaude.com
#banana #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #comidasaudavel #alimentosaudavel 1582583847726368303_3041108747

Bommmm dia! Você ama banana tanto quanto eu? Sim?! Então leia sobre os benefícios dela Tem fruta mais versátil? Da pra usar principalmente pra receitas como bolos fit. Uso como lanche, pós treino, e por aí vai... ela é maravilinda, olha só quanto benefício! Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial. Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes. A banana acalma o estômago e ajuda na digestão. Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço. Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso. Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo. Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar. Fonte: belezaesaude.com #banana #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #comidasaudavel #alimentosaudavel

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List secaka's Instagram Bommmmm dia! Vamos levantar, espreguiçar, e sorrir para esse novo dia! -
Uma terça iluminada para todos ✨❤️
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Já dei meu melhor no #legday de hoje 
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O dia tá lindo mesmo estando nublado por aqui no #RJ ☁️☁️
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#desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #cachos #cacheada 1581926275650613293_3041108747

Bommmmm dia! Vamos levantar, espreguiçar, e sorrir para esse novo dia! - Uma terça iluminada para todos ✨❤️ - Já dei meu melhor no #legdayde hoje - O dia tá lindo mesmo estando nublado por aqui no #rj☁️☁️ - - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #cachos #cacheada

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List secaka's Instagram Boa tardeeee, uma gororoba fit passando na sua timeline 
2 ovinhos, cebola, sementes de girassol, gergelins, Pimenta, açafrão e orégano 
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Seguuuuura que hoje é segunda e a semana está só começando 
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 #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #ficandofitness #projetobabababy #DesafioOmelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #secavaca #teamlidianenutri  #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma 1581334797794471162_3041108747

Boa tardeeee, uma gororoba fit passando na sua timeline 2 ovinhos, cebola, sementes de girassol, gergelins, Pimenta, açafrão e orégano - Seguuuuura que hoje é segunda e a semana está só começando - #desafiosecavaca30dias3 #desafiovibesnaturebas #soumaiseu17 #fitness #fit #likeme #likephoto #healthy #healthylife #healthygirl #saudeebemestar #amorproprio #boraficarfortinha #borasecar #20diasmaissaudaveis #emagrecendo #namiradagigi #ficandofitness #projetobabababy #desafioomelhordemim #cridas #cridassereias #cridasunidas #secavaca #teamlidianenutri #boaforma #projetocarolbuffara #desafiofocoequilíbrio #atitudeboaforma

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