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#tianeinspira • List images about tianeinspira via Instagram

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List receitadepudim's Instagram @tianebhnutri 
Que tal uma receita saudável pro lanche?
Anote aí os ingredientes.
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Ingredientes:
.
➡️10 morangos picados
➡️1/4 de xícara de chá de leite de coco
➡️3/4 de xícara de chá de leite de amêndoas
➡️1/4 de colher de chá de canela em pó
➡️1  1/2 colher de sopa de açúcar demerara ou xylitol
➡️1/2 xícara de chá de chia
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Modo de Preparo:
.
Em um liquidificador, coloque parte dos morangos picados, o leite de coco, o leite de amêndoas, a canela e o açúcar ou xylitol. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Coloque em uma vasilha, adicione a chia e misture até ficar uniforme. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para gelar.
Para servir, coloque em tacinhas, decore com o restante dos morangos. Está pronto!
.
#tianeinspira #pudimdechia #chiapudding #lanche #domingo #nutricao #receitadepudim 1628916057672679837_6232064687

@tianebhnutri Que tal uma receita saudável pro lanche? Anote aí os ingredientes. . Ingredientes: . ➡️10 morangos picados ➡️1/4 de xícara de chá de leite de coco ➡️3/4 de xícara de chá de leite de amêndoas ➡️1/4 de colher de chá de canela em pó ➡️1 1/2 colher de sopa de açúcar demerara ou xylitol ➡️1/2 xícara de chá de chia . Modo de Preparo: . Em um liquidificador, coloque parte dos morangos picados, o leite de coco, o leite de amêndoas, a canela e o açúcar ou xylitol. Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Coloque em uma vasilha, adicione a chia e misture até ficar uniforme. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para gelar. Para servir, coloque em tacinhas, decore com o restante dos morangos. Está pronto! . #tianeinspira #pudimdechia #chiapudding #lanche #domingo #nutricao #receitadepudim

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List tianebhnutri's Instagram Hoje eu fiz contagem regressiva por esse momento. Queria taaanto uma comida quentinha☺️
Bom almoço pra você!
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#tianeinspira #almoco #nutricao #plantbased #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #saude #marmitadodia 1628349651621970471_9570997

Hoje eu fiz contagem regressiva por esse momento. Queria taaanto uma comida quentinha☺️ Bom almoço pra você! . #tianeinspira #almoco #nutricao #plantbased #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #saude #marmitadodia

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List tianebhnutri's Instagram Bom dia pra quem é de bom dia!#☺️✌☕️
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#tianeinspira #bomdia #coffee #cafe #lowcarb #cafepuro #nutricao 1628171193919746519_9570997

Bom dia pra quem é de bom dia! #☺️✌☕️ . #tianeinspira #bomdia #coffee #cafe #lowcarb #cafepuro #nutricao

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List tianebhnutri's Instagram Vamos almoçar?
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#tianeinspira #almoco #plantbased #pratodatiane 1627646893151401982_9570997

Vamos almoçar? . #tianeinspira #almoco #plantbased #pratodatiane

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List letsfitbh's Instagram Você já deve ter visto pelas redes sociais essa prática pela manhã. Mas será que é saudável? 
Por ser uma fruta cítrica e rica em flavonoides, pectina e limoneno, ele auxilia a manter nosso sistema imune em ordem e com isso, nos protegendo contra infecções. Além disso, o limão é rico em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e #ferro.
.
➡️Qual o benefício da água com limão?
É ajudar o seu fígado a trabalhar, já que ele é um órgão que serve de eliminar as #toxinas, o faxineiro do seu corpo. E quem é descrente nessa misturinha, entenda apenas uma coisa: muito melhor tomar água com limão que é NATURAL, do que tomar pó sabor limão, que é INDUSTRIALIZADO e cheio de coisas que você não faz ideia do que tenha.
.
➡️Água fria ou morna?
Vejo vantagem na água fria, já que nosso corpo funciona com uma temperatura em torno de 36°C e recebendo o líquido frio, ele precisa trabalhar mais para adequar a temperatura antes que seja metabolizada, consequentemente, gasta mais energia.
.
➡️Se emagrece?
Se emagrecesse, muita gente estaria magra só em tomá-lo, certo? Não se iluda e muito menos, coloque a responsabilidade do #emagrecimento no coitado do limão. O que vai te fazer emagrecer é um outro milagre chamado "Alimentação saudável + atividade física".
.
➡️E quem tem #gastrite e azia? 
Essa é uma grande dúvida. O limão ou qualquer fruta cítrica ajudam na digestão dos alimentos e apesar de várias pessoas pensarem que o organismo vai ficar mais ácido, antes mesmo do limão alcançar o estômago, ele já se mistura com os minerais alcalinizantes, ajudando a manter o PH do corpo em equilíbrio. O que acontece é que algumas pessoas são mais sensíveis aos ácidos e outras não.
.
➡️Como preparar?
100ml de água e sumo de 1/2 limão, em jejum pela manhã ou antes de dormir. Aguarde pelo menos 30min para comer algo.
Prefira tomar com um canudinho. A exposição constante da acidez pode desmineralizar o esmalte dos dentes.
Texto @tianebhnutri
#emagrecersemradicalismo
#tianeinspira #nutricao #aguacomlimao #saude #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #lowcarb #jejumintermitente - #regrann #limão #letsfit #BH #belohorizonte #vemcomigo #bairrocastelo #castelobh 1627594703451179343_1495125521

Você já deve ter visto pelas redes sociais essa prática pela manhã. Mas será que é saudável? Por ser uma fruta cítrica e rica em flavonoides, pectina e limoneno, ele auxilia a manter nosso sistema imune em ordem e com isso, nos protegendo contra infecções. Além disso, o limão é rico em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e #ferro. . ➡️Qual o benefício da água com limão? É ajudar o seu fígado a trabalhar, já que ele é um órgão que serve de eliminar as #toxinas, o faxineiro do seu corpo. E quem é descrente nessa misturinha, entenda apenas uma coisa: muito melhor tomar água com limão que é NATURAL, do que tomar pó sabor limão, que é INDUSTRIALIZADO e cheio de coisas que você não faz ideia do que tenha. . ➡️Água fria ou morna? Vejo vantagem na água fria, já que nosso corpo funciona com uma temperatura em torno de 36°C e recebendo o líquido frio, ele precisa trabalhar mais para adequar a temperatura antes que seja metabolizada, consequentemente, gasta mais energia. . ➡️Se emagrece? Se emagrecesse, muita gente estaria magra só em tomá-lo, certo? Não se iluda e muito menos, coloque a responsabilidade do #emagrecimentono coitado do limão. O que vai te fazer emagrecer é um outro milagre chamado "Alimentação saudável + atividade física". . ➡️E quem tem #gastritee azia? Essa é uma grande dúvida. O limão ou qualquer fruta cítrica ajudam na digestão dos alimentos e apesar de várias pessoas pensarem que o organismo vai ficar mais ácido, antes mesmo do limão alcançar o estômago, ele já se mistura com os minerais alcalinizantes, ajudando a manter o PH do corpo em equilíbrio. O que acontece é que algumas pessoas são mais sensíveis aos ácidos e outras não. . ➡️Como preparar? 100ml de água e sumo de 1/2 limão, em jejum pela manhã ou antes de dormir. Aguarde pelo menos 30min para comer algo. Prefira tomar com um canudinho. A exposição constante da acidez pode desmineralizar o esmalte dos dentes. Texto @tianebhnutri #emagrecersemradicalismo #tianeinspira #nutricao #aguacomlimao #saude #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #lowcarb #jejumintermitente- #regrann #limão #letsfit #bh #belohorizonte #vemcomigo #bairrocastelo #castelobh

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List tianebhnutri's Instagram Hora do lanche, que hora mais feliz!
#tianeinspira #lanche #comafruta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #plantbased #saude 1627591631149290241_9570997

Hora do lanche, que hora mais feliz! #tianeinspira #lanche #comafruta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #plantbased #saude

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List tianebhnutri's Instagram Preparando para as pedradas em 3..2...1...
Qual açúcar você deve usar?
Vamos ver uma rápida análise tirada do blog do @jcsouto :
.
➡Açúcar COMUM = ZERO nutrientes essenciais / 10g = ZERO
.
➡Açúcar MASCAVO = praticamente ZERO nutrientes essenciais / 10g = praticamente zero.

Logo, a escolha entre um e outro é uma questão apenas de preferência.
.
➡Ambos são AÇÚCAR, e ambos são igualmente ruins e tóxicos para o seu corpo (E NÃO DEIXAM VOCÊ EMAGRECER!!!!) .

➡A frase "O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido" é portanto obviamente desprovida de SENTIDO, já que as quantidades são infinitesimais, e 98% da coisa é PURO AÇÚCAR.

.
➡Mesmo que os outros 2% fossem o mais puro leite das virgens do Himalaia, isso jamais poderia suavizar o DANO causado pelos 98%. Mas o papel aceita qualquer coisa.
➡Nunca aceite frases como essa.
➡Utilize uma fonte confiável de informação nutricional como demonstrado acima, é FÁCIL!
➡Texto: Dr Souto
Via @low_carb_br
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#tianeinspira #lowcarb #comidadeverdade #bichoeplanta #açucaradoece #emagrecimento #vigilantesdopeso #dietalowcarb #obesidade #emagrecer  #nutricao #lowcarbvegan #acucar #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #nutricionistabh 1627154947882551003_9570997

Preparando para as pedradas em 3..2...1... Qual açúcar você deve usar? Vamos ver uma rápida análise tirada do blog do @jcsouto : . ➡Açúcar COMUM = ZERO nutrientes essenciais / 10g = ZERO . ➡Açúcar MASCAVO = praticamente ZERO nutrientes essenciais / 10g = praticamente zero. Logo, a escolha entre um e outro é uma questão apenas de preferência. . ➡Ambos são AÇÚCAR, e ambos são igualmente ruins e tóxicos para o seu corpo (E NÃO DEIXAM VOCÊ EMAGRECER!!!!) . ➡A frase "O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido" é portanto obviamente desprovida de SENTIDO, já que as quantidades são infinitesimais, e 98% da coisa é PURO AÇÚCAR. . ➡Mesmo que os outros 2% fossem o mais puro leite das virgens do Himalaia, isso jamais poderia suavizar o DANO causado pelos 98%. Mas o papel aceita qualquer coisa. ➡Nunca aceite frases como essa. ➡Utilize uma fonte confiável de informação nutricional como demonstrado acima, é FÁCIL! ➡Texto: Dr Souto Via @low_carb_br . . #tianeinspira #lowcarb #comidadeverdade #bichoeplanta #açucaradoece #emagrecimento #vigilantesdopeso #dietalowcarb #obesidade #emagrecer #nutricao #lowcarbvegan #acucar #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #nutricionistabh

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List tianebhnutri's Instagram Assim  ou assim ?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
É dieta da luz, do suco, da melancia, das proteínas, da capa de revista... O que não faltam são informações, não é? Algumas notícias chegam até a assustar. Mas como podemos conciliar uma dieta equilibrada nessa vida corrida? Existe um paradoxo quando falamos em alimentação: uma parte da população se utiliza dos produtos industrializados e semi-prontos, com excesso de conversantes, gorduras e açúcares, onde basta colocar no microondas e resolvido o problema!  Maaaaaas, existe o outro lado também, das pessoas que buscam produtos orgânicos, preparam suas próprias refeições, que acabam ganhando pontos no quesito qualidade de vida. Precisamos urgentemente, reavaliar nossa rotina, necessidades diárias e principalmente, nossa SAUDE! Estamos fazendo nossa parte? Estamos oferecendo e ensinando a próxima geração sobre a importância da saúde, da boa alimentação e qualidade de vida?
Como está seu estilo de vida?
.
#tianeinspira #vivamais #foodstyle #qualidadedevida #saude #nutricao #nutricionistabh #alimentacaosaudavel 1626436475913349509_9570997

Assim ou assim ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ É dieta da luz, do suco, da melancia, das proteínas, da capa de revista... O que não faltam são informações, não é? Algumas notícias chegam até a assustar. Mas como podemos conciliar uma dieta equilibrada nessa vida corrida? Existe um paradoxo quando falamos em alimentação: uma parte da população se utiliza dos produtos industrializados e semi-prontos, com excesso de conversantes, gorduras e açúcares, onde basta colocar no microondas e resolvido o problema! Maaaaaas, existe o outro lado também, das pessoas que buscam produtos orgânicos, preparam suas próprias refeições, que acabam ganhando pontos no quesito qualidade de vida. Precisamos urgentemente, reavaliar nossa rotina, necessidades diárias e principalmente, nossa SAUDE! Estamos fazendo nossa parte? Estamos oferecendo e ensinando a próxima geração sobre a importância da saúde, da boa alimentação e qualidade de vida? Como está seu estilo de vida? . #tianeinspira #vivamais #foodstyle #qualidadedevida #saude #nutricao #nutricionistabh #alimentacaosaudavel

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List tianebhnutri's Instagram Você age assim?
Assista o vídeo do @menteemforma até o final e entenda como você pode estar se sabotando (ou não).
.
#tianeinspira #vocemerece #nutricaocomportamental #saude #vidasaudavel #dicadanutri #autosabotagem 1626303047167435976_9570997

Você age assim? Assista o vídeo do @menteemforma até o final e entenda como você pode estar se sabotando (ou não). . #tianeinspira #vocemerece #nutricaocomportamental #saude #vidasaudavel #dicadanutri #autosabotagem

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List ellymartins_nutri's Instagram Créditos @fitcomtoquefat_br
-  A pipoca tem se revelado menos vilã e vem sendo até mesmo recomendada. Isso porque ela contém uma boa quantidade de antioxidantes como os Polifenóis essenciais a uma dieta saudável, que combatem as células cancerígenas e prevenem doenças relacionadas ao coração. .
➡️Pipoca tradicional X  microondas
Apesar  da pipoca de microondas possuir um preparo mais prático evitando sujeiras pela cozinha, a pipoca tradicional é de longe a melhor opção levando em consideração os aspectos saudáveis. .
A pipoca tradicional, preparada sem manteiga ou caramelo, possui cerca de 78 calorias em uma xícara, já a pipoca de microondas na mesma quantidade possui cerca de 114 calorias, e isso se dá devido à quantidade excessiva de gordura contida no pacote para que haja melhor conservação. É importante ainda ressaltar que a quantidade de sódio contida na embalagem de pipoca de microondas é também excessiva. . ⁉️Pipoca pode ser consumida diariamente?
Sim, é permitida a ingestão diária de pipoca, afinal, além de não influenciar diretamente no aumento do peso conforme já mencionamos, ela pode ainda contribuir para o bom andamento do intestino por conter fibras.
.
⚠️E A PIPOCA DO CINEMA? É acrescida de temperos e outros elementos capazes de dar o inconfundível e tentador sabor, o que também não é recomendável a quem deseja estar sempre em dia com a saúde mantendo uma dieta equilibrada.
.
❇️RECEITA DA PIPOCA SEM ÓLEO DE MICROONDAS:❇️
.
Em um recipiente alto que possa ir ao microondas, coloque 5 colheres (sopa) de milho para pipoca, 5 colheres (sopa) de água e sal (eu usei 1 colherinha de café). Misture, tampe com filme plástico e faça 4 furinhos para sair o vapor (use a ponta da faca para isso). Leve ao microondas em potência máxima. O ideal é que o recipiente seja de vidro porque o filme não vai aderir ao plástico e vai voar pipoca por todo o microondas.
. **Quando o intervalo entre um estouro e outro começar a ficar mais longo, pare o microondas para não queimar as pipocas já estouradas.
.
#tianeinspira #pipoca #dicadanutri #nutricao #pipocasemoleo #saude 1626253396405581513_1461306884

Créditos @fitcomtoquefat_br - A pipoca tem se revelado menos vilã e vem sendo até mesmo recomendada. Isso porque ela contém uma boa quantidade de antioxidantes como os Polifenóis essenciais a uma dieta saudável, que combatem as células cancerígenas e prevenem doenças relacionadas ao coração. . ➡️Pipoca tradicional X microondas Apesar da pipoca de microondas possuir um preparo mais prático evitando sujeiras pela cozinha, a pipoca tradicional é de longe a melhor opção levando em consideração os aspectos saudáveis. . A pipoca tradicional, preparada sem manteiga ou caramelo, possui cerca de 78 calorias em uma xícara, já a pipoca de microondas na mesma quantidade possui cerca de 114 calorias, e isso se dá devido à quantidade excessiva de gordura contida no pacote para que haja melhor conservação. É importante ainda ressaltar que a quantidade de sódio contida na embalagem de pipoca de microondas é também excessiva. . ⁉️Pipoca pode ser consumida diariamente? Sim, é permitida a ingestão diária de pipoca, afinal, além de não influenciar diretamente no aumento do peso conforme já mencionamos, ela pode ainda contribuir para o bom andamento do intestino por conter fibras. . ⚠️E A PIPOCA DO CINEMA? É acrescida de temperos e outros elementos capazes de dar o inconfundível e tentador sabor, o que também não é recomendável a quem deseja estar sempre em dia com a saúde mantendo uma dieta equilibrada. . ❇️RECEITA DA PIPOCA SEM ÓLEO DE MICROONDAS:❇️ . Em um recipiente alto que possa ir ao microondas, coloque 5 colheres (sopa) de milho para pipoca, 5 colheres (sopa) de água e sal (eu usei 1 colherinha de café). Misture, tampe com filme plástico e faça 4 furinhos para sair o vapor (use a ponta da faca para isso). Leve ao microondas em potência máxima. O ideal é que o recipiente seja de vidro porque o filme não vai aderir ao plástico e vai voar pipoca por todo o microondas. . **Quando o intervalo entre um estouro e outro começar a ficar mais longo, pare o microondas para não queimar as pipocas já estouradas. . #tianeinspira #pipoca #dicadanutri #nutricao #pipocasemoleo #saude

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List fitcomtoquefat_br's Instagram @Regranned from @tianebhnutri -  A pipoca tem se revelado menos vilã e vem sendo até mesmo recomendada. Isso porque ela contém uma boa quantidade de antioxidantes como os Polifenóis essenciais a uma dieta saudável, que combatem as células cancerígenas e prevenem doenças relacionadas ao coração. .
➡️Pipoca tradicional X  microondas
Apesar  da pipoca de microondas possuir um preparo mais prático evitando sujeiras pela cozinha, a pipoca tradicional é de longe a melhor opção levando em consideração os aspectos saudáveis. .
A pipoca tradicional, preparada sem manteiga ou caramelo, possui cerca de 78 calorias em uma xícara, já a pipoca de microondas na mesma quantidade possui cerca de 114 calorias, e isso se dá devido à quantidade excessiva de gordura contida no pacote para que haja melhor conservação. É importante ainda ressaltar que a quantidade de sódio contida na embalagem de pipoca de microondas é também excessiva. . ⁉️Pipoca pode ser consumida diariamente?
Sim, é permitida a ingestão diária de pipoca, afinal, além de não influenciar diretamente no aumento do peso conforme já mencionamos, ela pode ainda contribuir para o bom andamento do intestino por conter fibras.
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⚠️E A PIPOCA DO CINEMA? É acrescida de temperos e outros elementos capazes de dar o inconfundível e tentador sabor, o que também não é recomendável a quem deseja estar sempre em dia com a saúde mantendo uma dieta equilibrada.
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❇️RECEITA DA PIPOCA SEM ÓLEO DE MICROONDAS:❇️
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Em um recipiente alto que possa ir ao microondas, coloque 5 colheres (sopa) de milho para pipoca, 5 colheres (sopa) de água e sal (eu usei 1 colherinha de café). Misture, tampe com filme plástico e faça 4 furinhos para sair o vapor (use a ponta da faca para isso). Leve ao microondas em potência máxima. O ideal é que o recipiente seja de vidro porque o filme não vai aderir ao plástico e vai voar pipoca por todo o microondas.
. **Quando o intervalo entre um estouro e outro começar a ficar mais longo, pare o microondas para não queimar as pipocas já estouradas.
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#tianeinspira #pipoca #dicadanutri #nutricao #pipocasemoleo #saude 1626249712951897190_2035032348

@Regranned from @tianebhnutri - A pipoca tem se revelado menos vilã e vem sendo até mesmo recomendada. Isso porque ela contém uma boa quantidade de antioxidantes como os Polifenóis essenciais a uma dieta saudável, que combatem as células cancerígenas e prevenem doenças relacionadas ao coração. . ➡️Pipoca tradicional X microondas Apesar da pipoca de microondas possuir um preparo mais prático evitando sujeiras pela cozinha, a pipoca tradicional é de longe a melhor opção levando em consideração os aspectos saudáveis. . A pipoca tradicional, preparada sem manteiga ou caramelo, possui cerca de 78 calorias em uma xícara, já a pipoca de microondas na mesma quantidade possui cerca de 114 calorias, e isso se dá devido à quantidade excessiva de gordura contida no pacote para que haja melhor conservação. É importante ainda ressaltar que a quantidade de sódio contida na embalagem de pipoca de microondas é também excessiva. . ⁉️Pipoca pode ser consumida diariamente? Sim, é permitida a ingestão diária de pipoca, afinal, além de não influenciar diretamente no aumento do peso conforme já mencionamos, ela pode ainda contribuir para o bom andamento do intestino por conter fibras. . ⚠️E A PIPOCA DO CINEMA? É acrescida de temperos e outros elementos capazes de dar o inconfundível e tentador sabor, o que também não é recomendável a quem deseja estar sempre em dia com a saúde mantendo uma dieta equilibrada. . ❇️RECEITA DA PIPOCA SEM ÓLEO DE MICROONDAS:❇️ . Em um recipiente alto que possa ir ao microondas, coloque 5 colheres (sopa) de milho para pipoca, 5 colheres (sopa) de água e sal (eu usei 1 colherinha de café). Misture, tampe com filme plástico e faça 4 furinhos para sair o vapor (use a ponta da faca para isso). Leve ao microondas em potência máxima. O ideal é que o recipiente seja de vidro porque o filme não vai aderir ao plástico e vai voar pipoca por todo o microondas. . **Quando o intervalo entre um estouro e outro começar a ficar mais longo, pare o microondas para não queimar as pipocas já estouradas. . #tianeinspira #pipoca #dicadanutri #nutricao #pipocasemoleo #saude

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List tianebhnutri's Instagram Quem adora chips?  E se for saudável? 
Já salva essa receita pra fazer e depois me conta! Fica uma delícia! 
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Receita de chips de abobrinha:
- Higienize s abobrinhs e faça fatias bem finas, usando um fatiador de legumes ou com a faca.
- Misture-as muito bem em um bowl com um pouco de azeite, sal, pimenta do reino e páprica ou seus temperos preferidos.
- Distribua em forma com papel manteiga, tomando cuidado para que não se sobreponham umas sobre as outras.
- Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 a 20 minutos, virando-as na metade do tempo. 
Ps: você pode fazer os chips na airfrayer também! Basta acompanhar para não queimar! Dá pra fazer com maçã, cenoura, batata doce... Só usar a imaginação.
Guarde em pote de vidro e bem vedado.
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#tianeinspira #nutricao #dicadanutri #chips #chipsdeabobrinha #plantbased #nutricionistabh #alimentacaosaudavel #comacomidadeverdade 1626136844641879894_9570997

Quem adora chips? E se for saudável? Já salva essa receita pra fazer e depois me conta! Fica uma delícia! . Receita de chips de abobrinha: - Higienize s abobrinhs e faça fatias bem finas, usando um fatiador de legumes ou com a faca. - Misture-as muito bem em um bowl com um pouco de azeite, sal, pimenta do reino e páprica ou seus temperos preferidos. - Distribua em forma com papel manteiga, tomando cuidado para que não se sobreponham umas sobre as outras. - Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 a 20 minutos, virando-as na metade do tempo. Ps: você pode fazer os chips na airfrayer também! Basta acompanhar para não queimar! Dá pra fazer com maçã, cenoura, batata doce... Só usar a imaginação. Guarde em pote de vidro e bem vedado. . #tianeinspira #nutricao #dicadanutri #chips #chipsdeabobrinha #plantbased #nutricionistabh #alimentacaosaudavel #comacomidadeverdade

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List tianebhnutri's Instagram Ignore as críticas, levante a cabeça, seque as lágrimas, sorria.
Você é uma estrela! Mostre a eles o quão forte você pode brilhar.
Bom dia!
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#tianeinspira #bomdia #domingo #foco #amese 1626032470401879675_9570997

Ignore as críticas, levante a cabeça, seque as lágrimas, sorria. Você é uma estrela! Mostre a eles o quão forte você pode brilhar. Bom dia! . #tianeinspira #bomdia #domingo #foco #amese

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List verdemarybh's Instagram Felicidade define esse post!!  #Repost @tianebhnutri ・・・
Apenas recomendo que experimentem essa quiche vegana de alho poró com damasco. Dos Deuses!
Como sempre a @verdemarybh arrasando na @feirafresca 
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#tianeinspira #plantbased #quichevegana #alimentacaosaudavel #crueltyfree 1625776085575957042_2052959691

Felicidade define esse post!! #repost@tianebhnutri ・・・ Apenas recomendo que experimentem essa quiche vegana de alho poró com damasco. Dos Deuses! Como sempre a @verdemarybh arrasando na @feirafresca . #tianeinspira #plantbased #quichevegana #alimentacaosaudavel #crueltyfree

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List tianebhnutri's Instagram Vejo com frequência, pais oferecendo biscoito recheado como opção de lanche para crianças. Já pensou o quanto esse produto é POBRE em nutrientes tão importantes que seu filho precisa para crescer com SAÚDE? Além disso, esse produto alimentício é riquíssimo em gorduras e açúcares, substâncias nenhum pouco indicadas para uma criança.
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Reflita sobre o que você tem colocado na lancheira do seu filho ou oferecido nos lanchinhos. Esse lanche é saudável? Nutritivo? Boa fonte de fibras, vitaminas?
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❗️Até certa idade os pais são os ÚNICOS RESPONSÁVEIS pelo cardápio da criança. É aí que devemos acostumá-las a comer frutas, legumes e verduras. A verdade é que a família toda deve se alimentar assim para que a criança aprenda a comer corretamente. Afinal, os pais são exemplos para os filhos, não é mesmo?  De que adianta forçar o seu filho comer brócolis, se você está ao lado dele comendo uma porção de batatas fritas?
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#tianeinspira #nutricao #alimentacaoinfantil #nutricaoinfantil #saude #comacomidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricionistabh 1625736470894220949_9570997

Vejo com frequência, pais oferecendo biscoito recheado como opção de lanche para crianças. Já pensou o quanto esse produto é POBRE em nutrientes tão importantes que seu filho precisa para crescer com SAÚDE? Além disso, esse produto alimentício é riquíssimo em gorduras e açúcares, substâncias nenhum pouco indicadas para uma criança. . Reflita sobre o que você tem colocado na lancheira do seu filho ou oferecido nos lanchinhos. Esse lanche é saudável? Nutritivo? Boa fonte de fibras, vitaminas? . ❗️Até certa idade os pais são os ÚNICOS RESPONSÁVEIS pelo cardápio da criança. É aí que devemos acostumá-las a comer frutas, legumes e verduras. A verdade é que a família toda deve se alimentar assim para que a criança aprenda a comer corretamente. Afinal, os pais são exemplos para os filhos, não é mesmo? De que adianta forçar o seu filho comer brócolis, se você está ao lado dele comendo uma porção de batatas fritas? . #tianeinspira #nutricao #alimentacaoinfantil #nutricaoinfantil #saude #comacomidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricionistabh

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List tianebhnutri's Instagram E vamos almoçar, porque a vida é mara! 
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#tianeinspira #almoco #pratodatiane #plantbased #salada #BHhell 1625548115867008553_9570997

E vamos almoçar, porque a vida é mara! . #tianeinspira #almoco #pratodatiane #plantbased #salada #bhhell

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List tianebhnutri's Instagram Apenas recomendo que experimentem essa quiche vegana de alho poró com damasco. Dos Deuses!
Como sempre a @verdemarybh arrasando na @feirafresca 
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#tianeinspira #plantbased #quichevegana #alimentacaosaudavel #crueltyfree 1625474936981009260_9570997

Apenas recomendo que experimentem essa quiche vegana de alho poró com damasco. Dos Deuses! Como sempre a @verdemarybh arrasando na @feirafresca . #tianeinspira #plantbased #quichevegana #alimentacaosaudavel #crueltyfree

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List tianebhnutri's Instagram Tem coisa melhor do que preparar o próprio alimento?
Apenas sei que essa pasta de amendoim ficou DIVINA! E vou precisar de muita inteligência emocional para não comer todo o pote
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#tianeinspira #pratodatiane #cafedamanha #bomdia #sabado #plantbased 1625377113388213382_9570997

Tem coisa melhor do que preparar o próprio alimento? Apenas sei que essa pasta de amendoim ficou DIVINA! E vou precisar de muita inteligência emocional para não comer todo o pote . #tianeinspira #pratodatiane #cafedamanha #bomdia #sabado #plantbased

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List tianebhnutri's Instagram Perder peso, ganhar peso e... perder peso novamente. O conhecido efeito sanfona está relacionado ao desenvolvimento do Diabetes tipo 2, que é uma doença multifatorial, ou seja, é causada pela herança genética da pessoa, associada aos hábitos sedentários e ao ganho de peso.
O que ocorre é que o pâncreas produz insulina a mais na tentativa de controlar os níveis de açúcar no sangue, mas esta quantidade em excesso de insulina acaba não funcionando como deveria. No final das contas: sobra insulina que não funciona efetivamente, e o Diabetes tipo 2 surge. Com o passar do tempo, as células produtoras de insulina, entram em fadiga/falência e a pessoa precisará aplicar insulina como medicação, na tentativa de controlar seus níveis de açúcar.
Quando perde-se peso, gordur vai embora, mas também perdemos massa muscular, infelizmente, em algum grau. Quando acontece o reganho de peso, ganha-se também, mais gordura. E com o efeito sanfona, acaba-se adquirindo mais gordura do que músculos. 
A questão é que os músculos armazenam entre suas fibras, a glicose, que é utilizada quando precisamos fazer alguma atividade física.
Quando os músculos precisam repor esta glicose, eles a capturam da corrente sanguínea sem precisar da insulina que o pâncreas produz. A vantagem disso é que o pâncreas precisa produzir menos insulina em quem tem boa massa muscular, um processo que é chamado de sensibilidade à insulina. Ou seja, pessoas que possuem mais massa muscular e que praticam atividade física, tem um melhor funcionamento da insulina, poupando o pâncreas e reduzindo assim, o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.
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➡️Mas como evitar o efeito sanfona e todos os seus riscos?
A chave é reeducação alimentar, praticar atividade física e reduzir alimentos com alto teor de carboidratos simples, como o pão branco, arroz branco, farinhas, açúcares... que levam à piora da resistência insulínica.
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Lembre-se que evitar a resistência insulínica é o primeiro passo para se manter longe do Diabetes tipo 2, e quanto mais longe, melhor!
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Perder peso, ganhar peso e... perder peso novamente. O conhecido efeito sanfona está relacionado ao desenvolvimento do Diabetes tipo 2, que é uma doença multifatorial, ou seja, é causada pela herança genética da pessoa, associada aos hábitos sedentários e ao ganho de peso. O que ocorre é que o pâncreas produz insulina a mais na tentativa de controlar os níveis de açúcar no sangue, mas esta quantidade em excesso de insulina acaba não funcionando como deveria. No final das contas: sobra insulina que não funciona efetivamente, e o Diabetes tipo 2 surge. Com o passar do tempo, as células produtoras de insulina, entram em fadiga/falência e a pessoa precisará aplicar insulina como medicação, na tentativa de controlar seus níveis de açúcar. Quando perde-se peso, gordur vai embora, mas também perdemos massa muscular, infelizmente, em algum grau. Quando acontece o reganho de peso, ganha-se também, mais gordura. E com o efeito sanfona, acaba-se adquirindo mais gordura do que músculos. A questão é que os músculos armazenam entre suas fibras, a glicose, que é utilizada quando precisamos fazer alguma atividade física. Quando os músculos precisam repor esta glicose, eles a capturam da corrente sanguínea sem precisar da insulina que o pâncreas produz. A vantagem disso é que o pâncreas precisa produzir menos insulina em quem tem boa massa muscular, um processo que é chamado de sensibilidade à insulina. Ou seja, pessoas que possuem mais massa muscular e que praticam atividade física, tem um melhor funcionamento da insulina, poupando o pâncreas e reduzindo assim, o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. . ➡️Mas como evitar o efeito sanfona e todos os seus riscos? A chave é reeducação alimentar, praticar atividade física e reduzir alimentos com alto teor de carboidratos simples, como o pão branco, arroz branco, farinhas, açúcares... que levam à piora da resistência insulínica. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Lembre-se que evitar a resistência insulínica é o primeiro passo para se manter longe do Diabetes tipo 2, e quanto mais longe, melhor! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tianeinspira #nutricao #diabetes #efeitosanfona #emagrecimento #saude #lowcarb #lowcarbvegan

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Comida de verdade deve ser nutritiva, fresca!
Se a sua comida vem dentro de pacotes, latas e caixinhas, repense suas escolhas.
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