GramosphereGramosphere

Instagram Online Web Viewer

en

#ramadan • List images about ramadan via Instagram

View images about #ramadan. Current medias tagged with ramadan from real instagram users and share them

List freshiiriyadh's Instagram هناك سبعة فوائد لمشروب الشامندر +الزنجبيل + الليمون - تقليل ظغط الدم.
-الوقاية من السكتة الدماغية .
- تقوية المناعة .
- علاج عسر الهضم. - تعزيز صحة البشرة.
-مطهر للامعاء .
-فقدان الوزن . 
#freshii #فريشي #ramadan #drinkbetter #صحي #إشحن_طاقتك 1608954693271087642_1562432718

هناك سبعة فوائد لمشروب الشامندر +الزنجبيل + الليمون - تقليل ظغط الدم. -الوقاية من السكتة الدماغية . - تقوية المناعة . - علاج عسر الهضم. - تعزيز صحة البشرة. -مطهر للامعاء . -فقدان الوزن . #freshii #فريشي #ramadan #drinkbetter #صحي #إشحن_طاقتك

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram هي عرفت أن اهم خطوة لفقدان الوزن هي ممارسة التمارين الرياضية، في تلات شهور الي فاتوا اشتغلنا سوا عشان نحقق حلم. بالنسبالي هي مش بس مقاتلة هي كمان طموحة لكونها حددت هدفها و صممت عليه. رحلتنا لسا مستمرة و احنا هدفنا نوصل لاكتر من كده كمان.

She knew that the important step in losing weight is exercises, at the last 3 months we worked together to make a dream come true. For me she is a fighter and an ambitious person who determined her goal and insists to make it true. Our journey is still on, and we are aiming for more and more. 
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #nutrition #weightloss #transformation #motivation #proud 1608951533542372405_6044137199

هي عرفت أن اهم خطوة لفقدان الوزن هي ممارسة التمارين الرياضية، في تلات شهور الي فاتوا اشتغلنا سوا عشان نحقق حلم. بالنسبالي هي مش بس مقاتلة هي كمان طموحة لكونها حددت هدفها و صممت عليه. رحلتنا لسا مستمرة و احنا هدفنا نوصل لاكتر من كده كمان. She knew that the important step in losing weight is exercises, at the last 3 months we worked together to make a dream come true. For me she is a fighter and an ambitious person who determined her goal and insists to make it true. Our journey is still on, and we are aiming for more and more. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #nutrition #weightloss #transformation #motivation #proud

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram كلنا متعودين اننا ناكل زبادي في السحور كل يوم بس مانعرفش ليه أو أهميته او الأسباب الي خلت الزبادي حاجة أساسية في السحور كل رمضان.
دراسات كتير أكدت أن الزبادي:
- بيخفف من تأثير درجة حرارة الجو و بيقلل الإحساس بالعطش لاحتوائه علي نسبة من البوتاسيوم.
- بيزيل الاجهاد و التوتر لانه بيزود الجسم بالبروتين و الدهون المفيدة الخفيفة سهلة الهضم.
- بيساعد علي تنشيط وظائف المخ و بيزود القدرة علي التركيز.
- بيساعد الجهاز الهضمي علي التخلص من البكتريا الضاره بالجسم.
- بيقلل من الإحساس بالانتفاخ.
- يؤدي تناول الزبادي باستمرار و انتظام الي استعادة مستويات البكتيريا النافعة.
- زيادة مخزون الكالسيوم في الجسم ضروري لصحة العظام و الاسنان .
** وعشان كدة لازم نهتم بأكل الزبادي و نخليه روتين في أكلنا.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #nutration #faster #push_the_limit 1608949927015072394_6044137199

كلنا متعودين اننا ناكل زبادي في السحور كل يوم بس مانعرفش ليه أو أهميته او الأسباب الي خلت الزبادي حاجة أساسية في السحور كل رمضان. دراسات كتير أكدت أن الزبادي: - بيخفف من تأثير درجة حرارة الجو و بيقلل الإحساس بالعطش لاحتوائه علي نسبة من البوتاسيوم. - بيزيل الاجهاد و التوتر لانه بيزود الجسم بالبروتين و الدهون المفيدة الخفيفة سهلة الهضم. - بيساعد علي تنشيط وظائف المخ و بيزود القدرة علي التركيز. - بيساعد الجهاز الهضمي علي التخلص من البكتريا الضاره بالجسم. - بيقلل من الإحساس بالانتفاخ. - يؤدي تناول الزبادي باستمرار و انتظام الي استعادة مستويات البكتيريا النافعة. - زيادة مخزون الكالسيوم في الجسم ضروري لصحة العظام و الاسنان . ** وعشان كدة لازم نهتم بأكل الزبادي و نخليه روتين في أكلنا. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #nutration #faster #push_the_limit

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram أحيانا بيكون صعب ان يكون عندك دافع عشان توصل لتغير كبير و تفضل ورا هدفك. من 9 شهور فاتوا هي طلبت هدف معين توصلوا و اشتغلنا عليه لحد ما خلتني فخورة بيها جدا، لسا قدمنا حاجات كتير نعملها لكن احنا قطعنا شوط كبير فيها. 
Sometimes the hardest part of making a big change is getting motivated to continue working hard to reach your goal. 9 months ago she asked for a specific transformation we worked on it and every day she makes me more proud of her for the incredible work, we have more to do yet but we cut a big part.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #weightloss #transformation #motivation #proud 1608949594826133763_6044137199

أحيانا بيكون صعب ان يكون عندك دافع عشان توصل لتغير كبير و تفضل ورا هدفك. من 9 شهور فاتوا هي طلبت هدف معين توصلوا و اشتغلنا عليه لحد ما خلتني فخورة بيها جدا، لسا قدمنا حاجات كتير نعملها لكن احنا قطعنا شوط كبير فيها. Sometimes the hardest part of making a big change is getting motivated to continue working hard to reach your goal. 9 months ago she asked for a specific transformation we worked on it and every day she makes me more proud of her for the incredible work, we have more to do yet but we cut a big part. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #weightloss #transformation #motivation #proud

Share 0 1
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram كتير مننا بينسي يشرب مياه في رمضان و عشان كده لازم تعرف فوائدها عشان تفتكر تشرب:

1- المياه بتمثل 60% من وزن الجسم تقريبا وهو المكون الرئيسي والاساسي لكل خلايا وانسجه الجسم.
2- لازم نشرب من 2 الي 3 لتر في اليوم وممكن يزيد حسب الأنشطة اللي بنمارسها او الرياضة اللي بنلعابها عشان نقدر نحقق التوازن مع فقدان المياه اللي بتخرج من الجسم علي صورة عرق او بول الخ....
3- المياه بتساعد علي تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ علي لزوجه الدم ومنظم للنمو ومصدر للمعادن.
4- لو نسبه المياه قلت في الجسم 5% ده بيقلل من كفاءه الاداء في التمرين او المسابقات اللي بتستمر لفتره طويلة.

وعشان نتجنب الاحساس بالعطش في رمضان لازم ناخد اكل فيه بوتاسيوم وخصوصا في السحور عشان البوتاسيوم بيحافظ علي المياه في الجسم فبيمنع الجفاف و يخفف من حده العطش. *البوتاسيوم موجود في حاجات كتير في اكلنا بس احنا منعرفش وهنلاقيه بكثره في البروكلي و الافوكادو و الموز و الحبوب الكاملة (الشوفان) و والبرتقال والسبانخ والمشمش خصوصا المجفف ( المشمشية) و الفسدق وكمان الزبادي.
- الحاجات ديه لو اخدنا بالنا منها في السحور تاني يوم احساسك بالعطش هيبقي اقل.

#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #water #waterimportance 1608949235474837009_6044137199

كتير مننا بينسي يشرب مياه في رمضان و عشان كده لازم تعرف فوائدها عشان تفتكر تشرب: 1- المياه بتمثل 60% من وزن الجسم تقريبا وهو المكون الرئيسي والاساسي لكل خلايا وانسجه الجسم. 2- لازم نشرب من 2 الي 3 لتر في اليوم وممكن يزيد حسب الأنشطة اللي بنمارسها او الرياضة اللي بنلعابها عشان نقدر نحقق التوازن مع فقدان المياه اللي بتخرج من الجسم علي صورة عرق او بول الخ.... 3- المياه بتساعد علي تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ علي لزوجه الدم ومنظم للنمو ومصدر للمعادن. 4- لو نسبه المياه قلت في الجسم 5% ده بيقلل من كفاءه الاداء في التمرين او المسابقات اللي بتستمر لفتره طويلة. وعشان نتجنب الاحساس بالعطش في رمضان لازم ناخد اكل فيه بوتاسيوم وخصوصا في السحور عشان البوتاسيوم بيحافظ علي المياه في الجسم فبيمنع الجفاف و يخفف من حده العطش. *البوتاسيوم موجود في حاجات كتير في اكلنا بس احنا منعرفش وهنلاقيه بكثره في البروكلي و الافوكادو و الموز و الحبوب الكاملة (الشوفان) و والبرتقال والسبانخ والمشمش خصوصا المجفف ( المشمشية) و الفسدق وكمان الزبادي. - الحاجات ديه لو اخدنا بالنا منها في السحور تاني يوم احساسك بالعطش هيبقي اقل. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #push_the_limit #water #waterimportance

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram فصيلة الدم  O

يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء. ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه. ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرح والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل .

الغذاء المناسب لهذه الفصيله : 
الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه 
ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو .

Blood TYPE  O

Type O people do not bear to the environmental and food emergency changes. They have a strong digestive system, a strong immune system, and metabolism (construction and demolition) are effective, and this species is equipped to store food. Among the medical risks they face is that they suffer from blood clotting problems and their blood is very light color and they suffer from diseases such as ulcers, allergies and infections, especially arthritis.

What You Can Eat:
Foods rich in protein and poor by sugars, such as meat, fish, sea fruit, vegetables and fruits.

The appropriate exercises for them to get rid of fatigue and stress is by resorting to violent physical exercises, jogging, cycling and all other martial arts such as karate and judo.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeO 1608948864379558613_6044137199

فصيلة الدم O يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء. ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه. ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرح والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل . الغذاء المناسب لهذه الفصيله : الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو . Blood TYPE O Type O people do not bear to the environmental and food emergency changes. They have a strong digestive system, a strong immune system, and metabolism (construction and demolition) are effective, and this species is equipped to store food. Among the medical risks they face is that they suffer from blood clotting problems and their blood is very light color and they suffer from diseases such as ulcers, allergies and infections, especially arthritis. What You Can Eat: Foods rich in protein and poor by sugars, such as meat, fish, sea fruit, vegetables and fruits. The appropriate exercises for them to get rid of fatigue and stress is by resorting to violent physical exercises, jogging, cycling and all other martial arts such as karate and judo. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeo

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram فصيلة الدم ( AB ) :

يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجوده عند الفصائل الدموية A وB ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :
نظام غذائي متنوع مع شئ من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، متنجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . 
وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئه المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس.

Blood TYPE AB

Type AB people can adopted with modern life easily and they combine the forces of blood type A & B. Their digestive system is very sensitive and vulnerable, and the immune system is susceptible to all microbes and parasites and they are exposed to cancer, and those related to diseases of the arteries and cholesterol.

What You Can Eat:
Seafood, fruits, dairy , vegetables, cereals and legumes

The appropriate exercises for them is yoga, mountain climbing, cycling and tennis.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeAB 1608948589560378624_6044137199

فصيلة الدم ( AB ) : يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجوده عند الفصائل الدموية A وB ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : نظام غذائي متنوع مع شئ من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، متنجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئه المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس. Blood TYPE AB Type AB people can adopted with modern life easily and they combine the forces of blood type A & B. Their digestive system is very sensitive and vulnerable, and the immune system is susceptible to all microbes and parasites and they are exposed to cancer, and those related to diseases of the arteries and cholesterol. What You Can Eat: Seafood, fruits, dairy , vegetables, cereals and legumes The appropriate exercises for them is yoga, mountain climbing, cycling and tennis. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeab

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram فصيلة الدم B

يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :
اصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات. 
ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي .

Blood TYPE B 
Type B people adopts with food and environmental changes quickly as they have strong immune system and no particular sensitivity, they are usually suffering from chronic fatigue and autoimmune diseases such osteoporosis, and type 1 diabetes.

What You Can Eat:
Meat, fish, dairy products, vegetables, fruits and legumes.

The appropriate exercises for them is mountain climbing, cycling, swimming and hiking.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeB 1608948260341223711_6044137199

فصيلة الدم B يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : اصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات. ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي . Blood TYPE B Type B people adopts with food and environmental changes quickly as they have strong immune system and no particular sensitivity, they are usually suffering from chronic fatigue and autoimmune diseases such osteoporosis, and type 1 diabetes. What You Can Eat: Meat, fish, dairy products, vegetables, fruits and legumes. The appropriate exercises for them is mountain climbing, cycling, swimming and hiking. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypeb

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram فصيلة الدم  A

يتوافق اصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية والبيئية والغذائية الطارئة. 
ومواطن الضعف ليدهم هي : الجهاز الهضمي حساس، ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية ، والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكروبات والطفيليات ،والمخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :
الأغذية الغنية بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة.

التمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالاسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل .

Blood TYPE A

Type A people can adapts with climatic, environmental and food changes. 
Their point of weakness is: low levels of intestinal alkaline phosphatase, that make it difficult for Type As to digest and metabolize animal protein and fat, a sensitive immune system, risk factors for cancer, diabetes and cardiovascular disease, anemia, liver and gallbladder dysfunction, rheumatoid arthritis and type I diabetes.

What You Can Eat:
Food rich with sugar and low fats like vegetables, fish, cereals, legumes and fruits. 
The appropriate exercises for them is relaxation, walking, swimming, yoga and meditation.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster  #bloodtypetips #bloodtypeA 1608947916517151967_6044137199

فصيلة الدم A يتوافق اصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية والبيئية والغذائية الطارئة. ومواطن الضعف ليدهم هي : الجهاز الهضمي حساس، ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية ، والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكروبات والطفيليات ،والمخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : الأغذية الغنية بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة. التمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالاسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل . Blood TYPE A Type A people can adapts with climatic, environmental and food changes. Their point of weakness is: low levels of intestinal alkaline phosphatase, that make it difficult for Type As to digest and metabolize animal protein and fat, a sensitive immune system, risk factors for cancer, diabetes and cardiovascular disease, anemia, liver and gallbladder dysfunction, rheumatoid arthritis and type I diabetes. What You Can Eat: Food rich with sugar and low fats like vegetables, fish, cereals, legumes and fruits. The appropriate exercises for them is relaxation, walking, swimming, yoga and meditation. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach #fit_girl #fitness #endurance #stronger #strength #power #harder #faster #bloodtypetips #bloodtypea

Share 0 0
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram إيه أفضل وقت للتمرين في رمضان؟!
أفضل وقت للتمرين في رمضان علي حسب هدفك إيه أو إيه الهدف من التمرين أصلا:
- الناس الي عايزة تزود الكتلة العضلية  و الحجم العضلي لازم يتمرنوا بعد الإفطار و الأفضل متأخر شويه يعني قبل السحور بساعة أو ساعتين.
- الناس الي عايزة تخس مثلا أو تقلل نسبة الدهون ممكن تتمرن بشدة منخفضة في الساعة الي قبل الإفطار و ده لأن معدل السكر في الدم بيكون قليل و بالتالي الطاقة الناتجة هتكون من حرق الدهون.

What is the best time for your Workout in Ramadan?!
The best time for your Workout in Ramadan will be based on your goal:
- If you want to increase your muscle mass you should work out after Iftar and preferably to be late one or two hours before Suhoor.
- If you want to lose weight or decrease body fats, you can work out with low intensity one hour before Iftar and that is because blood sugar is low so the energy comes from burning body fats.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach 1608947446545461303_6044137199

إيه أفضل وقت للتمرين في رمضان؟! أفضل وقت للتمرين في رمضان علي حسب هدفك إيه أو إيه الهدف من التمرين أصلا: - الناس الي عايزة تزود الكتلة العضلية و الحجم العضلي لازم يتمرنوا بعد الإفطار و الأفضل متأخر شويه يعني قبل السحور بساعة أو ساعتين. - الناس الي عايزة تخس مثلا أو تقلل نسبة الدهون ممكن تتمرن بشدة منخفضة في الساعة الي قبل الإفطار و ده لأن معدل السكر في الدم بيكون قليل و بالتالي الطاقة الناتجة هتكون من حرق الدهون. What is the best time for your Workout in Ramadan?! The best time for your Workout in Ramadan will be based on your goal: - If you want to increase your muscle mass you should work out after Iftar and preferably to be late one or two hours before Suhoor. - If you want to lose weight or decrease body fats, you can work out with low intensity one hour before Iftar and that is because blood sugar is low so the energy comes from burning body fats. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach

Share 0 0
List albustanshop's Instagram НОВИНКА!!!
Эксклюзивный молитвенный коврик "WEDDING" (Свадебный). Размер: 1.30 см/ 67 см.
Стоимость: 4000 руб.
_____________________________________________ Albustan.shop
Магазин эксклюзивных
молитвенных ковриков
_____________________________________________
Авторский дизайн осуществлён искусными мастерами в Турции 
Материалы, которые используются для изготовления наших ковриков: хлопок, шёлк, вискоза. Присутствует вышивка шелковой нитью. Некоторые коврики отделаны кружевом. Края обрамлены бахромой. Коврики мягкие, на плотной подкладке. 
_____________________________________________
Доставка почтой.
Доставка автобусом.
Доставка по Москве: до метро 150 руб; до дома 350 руб; доставка за МКАД - от 450 руб. 
_____________________________________________
Для заказа:
What's app / Viber / Telegram +7(985) 618-27-35
_____________________________________________
Способ оплаты:
1️⃣ Карточка- Сбербанк
2️⃣ Qiwi- кошелёк

#albustan #albustanshop #намаз #namaz #ummah #islam #muslim #коврикдлянамаза #ковер #ramadan #мусульманские #ислам #аллах #рамадан #рамадан2017 #исламскиймагазин #исламскиймир #купитьковер #islam❤️ #islamshop #albustan_свадебныековрики 1608947118826314957_4000463746

НОВИНКА!!! Эксклюзивный молитвенный коврик "WEDDING" (Свадебный). Размер: 1.30 см/ 67 см. Стоимость: 4000 руб. _____________________________________________ Albustan.shop Магазин эксклюзивных молитвенных ковриков _____________________________________________ Авторский дизайн осуществлён искусными мастерами в Турции Материалы, которые используются для изготовления наших ковриков: хлопок, шёлк, вискоза. Присутствует вышивка шелковой нитью. Некоторые коврики отделаны кружевом. Края обрамлены бахромой. Коврики мягкие, на плотной подкладке.  _____________________________________________ Доставка почтой. Доставка автобусом. Доставка по Москве: до метро 150 руб; до дома 350 руб; доставка за МКАД - от 450 руб.  _____________________________________________ Для заказа: What's app / Viber / Telegram +7(985) 618-27-35 _____________________________________________ Способ оплаты: 1️⃣ Карточка- Сбербанк 2️⃣ Qiwi- кошелёк #albustan #albustanshop #намаз #namaz #ummah #islam #muslim #коврикдлянамаза #ковер #ramadan #мусульманские #ислам #аллах #рамадан #рамадан2017 #исламскиймагазин #исламскиймир #купитьковер #islam❤️ #islamshop #albustan_свадебныековрики

Share 0 6
List shimaaragab_fitnesscoach's Instagram 10 نصائح لرمضان:
1) متفوتش التمرين.
2) غير في شدة و نوع التمرين.
3) متاكلش كتير أو زيادة عن حاجتك.
4) ضبط كمية البروتين في الوجبات.
5) ركز في كمية الكربوهيدرات التي تأخذها و نوعها.
6) كُل الأطعمة المليئة بالألياف زي الفاكهة و الخضار.
7) كُل براحة خصوصا في الإفطار لتجنب عسر الهضم.
8) تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات و الأطعمة المقلية.
9) اشرب مياه كتير علي الأقل 2 لتر بين الإفطار و السحور.
10) تجنب تناول القهوة و الشاي قبل الصيام.

10 Tips for Ramadan:
1) Don’t skip your workout.
2) Alter the workout intensity.
3) Don’t eat too much.
4) Check your protein intake.
5) Monitor your carbohydrate intake.
6) Eat fiber rich foods like fruits and vegetables.
7) Eat slowly especially at Iftar to avoid indigestion. 
8) Avoid foods that are high in sugar or fried.
9) Drink plenty of water at least 2L. between Iftar and Suhoor.
10) Avoid consuming coffee or tea before fasting.
#ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach 1608947057548896200_6044137199

10 نصائح لرمضان: 1) متفوتش التمرين. 2) غير في شدة و نوع التمرين. 3) متاكلش كتير أو زيادة عن حاجتك. 4) ضبط كمية البروتين في الوجبات. 5) ركز في كمية الكربوهيدرات التي تأخذها و نوعها. 6) كُل الأطعمة المليئة بالألياف زي الفاكهة و الخضار. 7) كُل براحة خصوصا في الإفطار لتجنب عسر الهضم. 8) تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات و الأطعمة المقلية. 9) اشرب مياه كتير علي الأقل 2 لتر بين الإفطار و السحور. 10) تجنب تناول القهوة و الشاي قبل الصيام. 10 Tips for Ramadan: 1) Don’t skip your workout. 2) Alter the workout intensity. 3) Don’t eat too much. 4) Check your protein intake. 5) Monitor your carbohydrate intake. 6) Eat fiber rich foods like fruits and vegetables. 7) Eat slowly especially at Iftar to avoid indigestion. 8) Avoid foods that are high in sugar or fried. 9) Drink plenty of water at least 2L. between Iftar and Suhoor. 10) Avoid consuming coffee or tea before fasting. #ramadan #fitnesstips #eathealthy #workout #shimaaragab #fitnesscoach

Share 0 0
List albustanshop's Instagram Эксклюзивный молитвенный коврик "HEART OF CHECHNYA" (Сердце Чечни). Размер: 1.30 см/ 67 см.
Стоимость: 3500 руб.
_____________________________________________
Авторский дизайн осуществлён искусными мастерами в Турции 
Материалы, которые используются для изготовления наших ковриков: хлопок, шёлк, вискоза. Присутствует вышивка шелковой нитью. Некоторые коврики отделаны кружевом. Края обрамлены бахромой. Коврики мягкие, на плотной подкладке.
_____________________________________________
Доставка почтой.
Доставка автобусом.
Доставка по Москве: до метро 150 руб; до дома 350 руб; доставка за МКАД - от 450 руб.
_____________________________________________
Для заказа:
What's app / Viber / Telegram +7(985) 618-27-35
_____________________________________________
Способ оплаты:
1️⃣ Карточка- Сбербанк
2️⃣ Qiwi- кошелёк

#albustan #albustanshop #намаз #ummah #islam #muslim  #коврикдлянамаза #ковер #чечня #сердцечечни #грозный #кавказ #ramadan 1608946861639813747_4000463746

Эксклюзивный молитвенный коврик "HEART OF CHECHNYA" (Сердце Чечни). Размер: 1.30 см/ 67 см. Стоимость: 3500 руб. _____________________________________________ Авторский дизайн осуществлён искусными мастерами в Турции Материалы, которые используются для изготовления наших ковриков: хлопок, шёлк, вискоза. Присутствует вышивка шелковой нитью. Некоторые коврики отделаны кружевом. Края обрамлены бахромой. Коврики мягкие, на плотной подкладке. _____________________________________________ Доставка почтой. Доставка автобусом. Доставка по Москве: до метро 150 руб; до дома 350 руб; доставка за МКАД - от 450 руб. _____________________________________________ Для заказа: What's app / Viber / Telegram +7(985) 618-27-35 _____________________________________________ Способ оплаты: 1️⃣ Карточка- Сбербанк 2️⃣ Qiwi- кошелёк #albustan #albustanshop #намаз #ummah #islam #muslim #коврикдлянамаза #ковер #чечня #сердцечечни #грозный #кавказ #ramadan

Share 0 3
Load More