GramosphereGramosphere

Instagram Online Web Viewer

en

#здоровье • List images about здоровье via Instagram

View images about #здоровье. Current medias tagged with здоровье from real instagram users and share them

List krpetra21's Instagram #smoothie
Смузи на завтрак 
(112 ккал на 100 г)

Ингредиенты:
✏️1 ст. соевого молока ✏️2/3 ст. овсяных хлопьев
✏️1 банан
✏️сок 1 апельсина
✏️1/2 ч.л. корицы

Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности .
#смузи #завтрак #доброеутро #утро #соя #соевоемолоко #eco #питание #пп #еда #сыроедение #веган #здоровоепитание #здоровье #красота #рецепты #goodmorning #morning #breakfast #work #nutricion #natural #vegan #soy #soymilk #health #beauty #body #food 1609284279078361015_5663870586

#smoothie Смузи на завтрак (112 ккал на 100 г) Ингредиенты: ✏️1 ст. соевого молока ✏️2/3 ст. овсяных хлопьев ✏️1 банан ✏️сок 1 апельсина ✏️1/2 ч.л. корицы Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности . #смузи #завтрак #доброеутро #утро #соя #соевоемолоко #eco #питание #пп #еда #сыроедение #веган #здоровоепитание #здоровье #красота #рецепты #goodmorning #morning #breakfast #work #nutricion #natural #vegan #soy #soymilk #health #beauty #body #food

Share 0 0
List spa_salon_formula's Instagram Пришло самое  время делать пилинги, избавляясь от мешающих косметических дефектов. Отдельно скажем о пилинге Джесснера - это сильнодействующая Формула, оказывающая глубокое воздействие.  Поверхностный, срединных или наиболее радикальный - каждый вариант решает свою индивидуальную задачу.  В любом случае, Косметологи салона помогут Вам определиться с деликатной дозировкой и степенью интенсивности этой процедуры, а так же назначат Вам необходимое количество сеансов. ✍ Показания к применению:  Гиперпигментация;
 Акне;
 Рубцы;  Актинический кератоз. ✍ Запишитесь на процедуру  у Администратора.
 Добро пожаловать!
☎ 8-923-637-0070

#spaсалонформула #spaformula #салонкрасоты #зож #косметология #аппаратнаякосметология  #здоровье #fitness #wellness #массаж #спасалон  #спакурорт 1609283300614280827_5418452829

Пришло самое время делать пилинги, избавляясь от мешающих косметических дефектов. Отдельно скажем о пилинге Джесснера - это сильнодействующая Формула, оказывающая глубокое воздействие. Поверхностный, срединных или наиболее радикальный - каждый вариант решает свою индивидуальную задачу. В любом случае, Косметологи салона помогут Вам определиться с деликатной дозировкой и степенью интенсивности этой процедуры, а так же назначат Вам необходимое количество сеансов. ✍ Показания к применению: Гиперпигментация; Акне; Рубцы; Актинический кератоз. ✍ Запишитесь на процедуру у Администратора. Добро пожаловать! ☎ 8-923-637-0070 #spaсалонформула #spaformula #салонкрасоты #зож #косметология #аппаратнаякосметология #здоровье #fitness #wellness #массаж #спасалон #спакурорт

Share 0 0
List medaltay's Instagram Медово-горчичный соус - прекрасный вариант обмазки курицы, утки, гуся, индейки для запекания. Его можно использовать и в салатах.

Ингредиенты:
Мёд - 3 ст.л.;
Горчица в зернах - 2 ст.л.;
Растительное масло - 2 ст.л.;
Соль - 0,5 ч.л.; Процесс приготовления:
Медово-горчичный соус - не только идеальный вариант для заправки салатов, но и для обмазывания курицы, утки, гуся, индейки, рыбы и т.д., чтобы ее запечь. У запекаемого блюда в конце получается хрустящая сладковато-соленая золотистая корочка, которая лишь одним своим видом способна свести с ума! Готовится соус на одном дыхании - вы можете использовать как блендер для взбивания ингредиентов, так и небольшую баночку объемом 180-200мл. Я использую горчицу в зернах - мне она больше нравится, но вы можете добавлять обычную влажную горчицу, которая продается в любом магазине. Лучший вариант - приготовить ее в домашних условиях из горчичного порошка.

Чтобы использовать соус из мёда и горчицы как заправку к салатам, добавьте в него несколько капель яблочного, бальзамического или 9% уксуса. Уксус можно заменить лимонным соком.

Итак, подготовьте необходимые продукты и начнем кулинарить!

Ингредиенты для медово-горчичного соуса

Мёд переместите в небольшую пиалу или креманку, растопите его в микроволновке, но не до кипения, а слегка.

Растопить мед

Перелейте мёд в баночку или емкость для блендера. В этом соусе вы можете использовать любой сорт мёда, даже гречишный - его терпкость не будет слышна из-за добавления горчицы. Затем в емкость добавьте саму горчицу.

Положить горчицу

Влейте растительное масло без запаха и закройте емкость крышкой, если это баночка. Потрусите ее примерно 1 минуту или же взбейте соус блендером, чтобы перемешались все продукты.

Влить масло и закрыть крышку

Вылейте приготовленный соус в соусник или пиалу, используйте по назначению. В холодильнике медово-горчичный соус может храниться около 2-3 суток.

#бисквит #сладости #счастье #витамины #еда #мед #красота #здоровье #полезно #вкусно #экология #спорт #мёд #fitness #sport #спб #радость #счастье #свадьба #деньрождения #сюрприз #купить #продажа #дети #путешествие #салонкрасоты #девочкитакиедевочки #маникюр #стиль #vip 1609284068179843925_5684476416

Медово-горчичный соус - прекрасный вариант обмазки курицы, утки, гуся, индейки для запекания. Его можно использовать и в салатах. Ингредиенты: Мёд - 3 ст.л.; Горчица в зернах - 2 ст.л.; Растительное масло - 2 ст.л.; Соль - 0,5 ч.л.; Процесс приготовления: Медово-горчичный соус - не только идеальный вариант для заправки салатов, но и для обмазывания курицы, утки, гуся, индейки, рыбы и т.д., чтобы ее запечь. У запекаемого блюда в конце получается хрустящая сладковато-соленая золотистая корочка, которая лишь одним своим видом способна свести с ума! Готовится соус на одном дыхании - вы можете использовать как блендер для взбивания ингредиентов, так и небольшую баночку объемом 180-200мл. Я использую горчицу в зернах - мне она больше нравится, но вы можете добавлять обычную влажную горчицу, которая продается в любом магазине. Лучший вариант - приготовить ее в домашних условиях из горчичного порошка. Чтобы использовать соус из мёда и горчицы как заправку к салатам, добавьте в него несколько капель яблочного, бальзамического или 9% уксуса. Уксус можно заменить лимонным соком. Итак, подготовьте необходимые продукты и начнем кулинарить! Ингредиенты для медово-горчичного соуса Мёд переместите в небольшую пиалу или креманку, растопите его в микроволновке, но не до кипения, а слегка. Растопить мед Перелейте мёд в баночку или емкость для блендера. В этом соусе вы можете использовать любой сорт мёда, даже гречишный - его терпкость не будет слышна из-за добавления горчицы. Затем в емкость добавьте саму горчицу. Положить горчицу Влейте растительное масло без запаха и закройте емкость крышкой, если это баночка. Потрусите ее примерно 1 минуту или же взбейте соус блендером, чтобы перемешались все продукты. Влить масло и закрыть крышку Вылейте приготовленный соус в соусник или пиалу, используйте по назначению. В холодильнике медово-горчичный соус может храниться около 2-3 суток. #бисквит #сладости #счастье #витамины #еда #мед #красота #здоровье #полезно #вкусно #экология #спорт #мёд #fitness #sport #спб #радость #счастье #свадьба #деньрождения #сюрприз #купить #продажа #дети #путешествие #салонкрасоты #девочкитакиедевочки #маникюр #стиль #vip

Share 0 0
List medaltay's Instagram Медовый бисквит - это уникальная комбинация простоты приготовления, доступности ингредиентов и вкусности результата. По рецепту воздушный бисквит получается удивительно нежным, мягким, с привкусом меда.  Бывают сухие бисквиты, но этот не такой - он прямо тает во рту, его можно есть безо всяких кремов как самый настоящий торт. А, что я рассказываю - марш на кухню готовить!  Ингредиенты:
• Яйца — 6 Штук
• Сахар — 160 грамм
• Мед — 2 Ст. ложки
• Мука — 190 Грамм
• Сгущеное молоко — по вкусу
• Орехи — по вкусу  Как приготовить "Медовый бисквит".
Все очень просто. Для начала в емкость разобьем яйца, добавим мед и сахар.  Взбиваем около 10 минут до образования весьма плотной массы. Объем должен увеличиться где-то в 3-4 раза, поэтому не ленитесь - взбивать нужно долго.
Теперь можно всыпать в яичную массу муку.
Теперь уже не взбиваем, а просто аккуратненько перемешиваем снизу вверх. До однородности.
 Ставим в духовку и выпекаем 30-40 минут при 180 градусах до готовности. Готовность проще всего определять дедовским методом протыкания шпажкой или ножиком :)
 Вот такой вот красивенький медовый бисквит у вас получится.
Теперь, при желании, его можно разрезать на 2-3 коржа, каждый из которых смазываем вареной сгущенкой.
 Достаточно двух слоев сгущенки между тремя коржами бисквита.
 Сверху смазываем сгущенкой (или топленым шоколадом), посыпаем рублеными орешками. Готово!

#бисквит #сладости #счастье #витамины #еда #мед #красота #здоровье #полезно #вкусно #экология #спорт #мёд #fitness #sport #спб #радость #счастье #свадьба #деньрождения #сюрприз #купить #продажа #дети #путешествие #салонкрасоты #девочкитакиедевочки #маникюр #стиль #vip 1609209055602820035_5684476416

Медовый бисквит - это уникальная комбинация простоты приготовления, доступности ингредиентов и вкусности результата. По рецепту воздушный бисквит получается удивительно нежным, мягким, с привкусом меда. Бывают сухие бисквиты, но этот не такой - он прямо тает во рту, его можно есть безо всяких кремов как самый настоящий торт. А, что я рассказываю - марш на кухню готовить! Ингредиенты: • Яйца — 6 Штук • Сахар — 160 грамм • Мед — 2 Ст. ложки • Мука — 190 Грамм • Сгущеное молоко — по вкусу • Орехи — по вкусу Как приготовить "Медовый бисквит". Все очень просто. Для начала в емкость разобьем яйца, добавим мед и сахар. Взбиваем около 10 минут до образования весьма плотной массы. Объем должен увеличиться где-то в 3-4 раза, поэтому не ленитесь - взбивать нужно долго. Теперь можно всыпать в яичную массу муку. Теперь уже не взбиваем, а просто аккуратненько перемешиваем снизу вверх. До однородности. Ставим в духовку и выпекаем 30-40 минут при 180 градусах до готовности. Готовность проще всего определять дедовским методом протыкания шпажкой или ножиком :) Вот такой вот красивенький медовый бисквит у вас получится. Теперь, при желании, его можно разрезать на 2-3 коржа, каждый из которых смазываем вареной сгущенкой. Достаточно двух слоев сгущенки между тремя коржами бисквита. Сверху смазываем сгущенкой (или топленым шоколадом), посыпаем рублеными орешками. Готово! #бисквит #сладости #счастье #витамины #еда #мед #красота #здоровье #полезно #вкусно #экология #спорт #мёд #fitness #sport #спб #радость #счастье #свадьба #деньрождения #сюрприз #купить #продажа #дети #путешествие #салонкрасоты #девочкитакиедевочки #маникюр #стиль #vip

Share 0 0
List kalashnikova_nails's Instagram Многие заинтересовались #марафон_елены_калашниковой 
Сейчас расскажу вам подробности, чтобы вы понимали, что вас ждет, для чего это вам, что вы получите в итоге.
Марафон провожу только в Инста!!!
#правила_марафон_ек
.
1️⃣ Для кого марафон?
Марафон я провожу ДЛЯ МАСТЕРОВ МАНИКЮРА! То есть, практикующих мастеров, которые обучались на любых профессиональных курсах! У любых инструкторов!
2️⃣ Для чего я это делаю?
Очень хочу познакомиться с вами, познакомить с вами других людей. А еще я очень хочу, чтобы хороших, востребованных и профессиональных мастеров становилось больше. Чтобы количество качественных и красивых маникюров росло с каждым днем))
3️⃣ Сколько длится марафон?
Сегодня я выкладываю первое задание (всего их 5), а уже 4 октября подведу итоги и выберу победителей.
4️⃣ Какие задания и что делать?
Каждые 2-3 дня я буду выкладывать задания к марафону. Все посты с заданиями будут помечены хештегом #марафон_ек_задание и будет стоять номер задания. Вы можете выполнять задания сразу (в течении 2 дней), а можете выполнить в ночь на 4 октября сразу все (как в ночь перед экзаменом).
Задания несложные, под силу абсолютно всем! Все связаны с вашим мастерством.
5️⃣ Как выберете победителя и какие призы?
Всего будет 3 победителя. Главный приз - обучение на октябрьском курсе (по согласованию, курс выберем вместе)
Так же одному из участников я подарю классную современную led лампу
И еще один участник получит мини набор для дизайна ногтей.
Победителя будем выбирать случайным образом. Поможет мне в этом моя принцесса 
.
Девочки, мне очень нужна и важна ваша обратная связь в виде ❤️ и комментариев! Пиши своё мнение, задавайте вопросы, иначе у меня создаётся ощущение, что я с ботами общаюсь))
.
Сегодня в 18:00 выложу первое задание))
Уже вся в предвкушении, а вы?)) 1609282874138082550_439848358

Многие заинтересовались #марафон_елены_калашниковой Сейчас расскажу вам подробности, чтобы вы понимали, что вас ждет, для чего это вам, что вы получите в итоге. Марафон провожу только в Инста!!! #правила_марафон_ек . 1️⃣ Для кого марафон? Марафон я провожу ДЛЯ МАСТЕРОВ МАНИКЮРА! То есть, практикующих мастеров, которые обучались на любых профессиональных курсах! У любых инструкторов! 2️⃣ Для чего я это делаю? Очень хочу познакомиться с вами, познакомить с вами других людей. А еще я очень хочу, чтобы хороших, востребованных и профессиональных мастеров становилось больше. Чтобы количество качественных и красивых маникюров росло с каждым днем)) 3️⃣ Сколько длится марафон? Сегодня я выкладываю первое задание (всего их 5), а уже 4 октября подведу итоги и выберу победителей. 4️⃣ Какие задания и что делать? Каждые 2-3 дня я буду выкладывать задания к марафону. Все посты с заданиями будут помечены хештегом #марафон_ек_заданиеи будет стоять номер задания. Вы можете выполнять задания сразу (в течении 2 дней), а можете выполнить в ночь на 4 октября сразу все (как в ночь перед экзаменом). Задания несложные, под силу абсолютно всем! Все связаны с вашим мастерством. 5️⃣ Как выберете победителя и какие призы? Всего будет 3 победителя. Главный приз - обучение на октябрьском курсе (по согласованию, курс выберем вместе) Так же одному из участников я подарю классную современную led лампу И еще один участник получит мини набор для дизайна ногтей. Победителя будем выбирать случайным образом. Поможет мне в этом моя принцесса . Девочки, мне очень нужна и важна ваша обратная связь в виде ❤️ и комментариев! Пиши своё мнение, задавайте вопросы, иначе у меня создаётся ощущение, что я с ботами общаюсь)) . Сегодня в 18:00 выложу первое задание)) Уже вся в предвкушении, а вы?))

Share 1 1
List usmedicakaliningrad's Instagram Предоставляет все преимущества верховой езды: улучшает осанку, формирует талию, подтягивает мышцы пресса, бёдер и ягодиц, повышает гибкость и подвижность тела, развивает координацию движений. Встроенный MP3-плеер позволяет заниматься под музыку. Несколько уровней интенсивности: для новичков и продвинутых пользователей.

US MEDICA Rodeo – самый позитивный из существующих фитнес-тренажёров. Помимо того, что Rodeo тренирует тело, избавляет от лишних килограммов, укрепляет мышцы, повышает гибкость и развивает координацию движений, он каждый раз бросает вызов тренирующемуся. #usmedica #usmedicakaliningrad #фитнесмама #фитнесдома #тренажер #здоровье #верховаяезда #массажер 1609284377913345570_1510186262

Предоставляет все преимущества верховой езды: улучшает осанку, формирует талию, подтягивает мышцы пресса, бёдер и ягодиц, повышает гибкость и подвижность тела, развивает координацию движений. Встроенный MP3-плеер позволяет заниматься под музыку. Несколько уровней интенсивности: для новичков и продвинутых пользователей. US MEDICA Rodeo – самый позитивный из существующих фитнес-тренажёров. Помимо того, что Rodeo тренирует тело, избавляет от лишних килограммов, укрепляет мышцы, повышает гибкость и развивает координацию движений, он каждый раз бросает вызов тренирующемуся. #usmedica #usmedicakaliningrad #фитнесмама #фитнесдома #тренажер #здоровье #верховаяезда #массажер

Share 0 0
List style_by_lika's Instagram В НАЛИЧИИ 2шт
.
Рекомендую только то что сама испробовала После родов столкнулась с проблемой выпадения волосСыпались и сыпались  
Спасает мое положение - чудо #Сыворотка Active от #occuba Пользуюсь ей не так давно, но результат уже виден ☝
Что же это такое? Рассказываю!

Сыворотка  Active:
предотвращает преждевременное выпадение и стимулирует рост волос,
улучшает кровоснабжение кожи головы, укрепляет корни,
пробуждает спящие волосяные фолликулы,
способствует росту здоровой волосяной луковицы, увлажняет и питает кожу головы.
 Может использоваться как средство для стимуляции роста волос.

Курс 3-4 недели. В упаковке 10 ампул 
#волосы #красота #здоровье #здоровыеволосы #девочкитакиедевочки #nl#сывороткадляволос #occubaprofessional #уходзаволосами #сывороткапротиввыпаденияволос 1609284274481509340_1977937275

В НАЛИЧИИ 2шт . Рекомендую только то что сама испробовала После родов столкнулась с проблемой выпадения волосСыпались и сыпались Спасает мое положение - чудо #сывороткаActive от #occubaПользуюсь ей не так давно, но результат уже виден ☝ Что же это такое? Рассказываю! Сыворотка Active: предотвращает преждевременное выпадение и стимулирует рост волос, улучшает кровоснабжение кожи головы, укрепляет корни, пробуждает спящие волосяные фолликулы, способствует росту здоровой волосяной луковицы, увлажняет и питает кожу головы. Может использоваться как средство для стимуляции роста волос. Курс 3-4 недели. В упаковке 10 ампул #волосы #красота #здоровье #здоровыеволосы #девочкитакиедевочки #nl#сывороткадляволос #occubaprofessional #уходзаволосами #сывороткапротиввыпаденияволос

Share 0 1
List arena_fitness_shymkent's Instagram АКЦИЯ  Бесплатная пробная тренировка в пн-ср-пт с 18:00. Запись по телефону 8(700)097-59-57 Crossfit - Функциональный тренинг , экстремальная система  общей физической подготовки . Входят в тренировку тяжёлая атлетика гиревой спорт, бег, гимнастика.
•••••••••••••••••••
Набираем группу CROSSFIT в ARENA fight club на понедельник-среда-пятница с 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣!  Цена: 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ тг.  Тренер: Артур @travel_archi_dreamer - победитель SHYMKENT THROWDOWN 2017 
•••••••••••••••••••
Наш адрес: 
г.Шымкент, ост Ремзона., Акпан Батыр 111/6, рядом Типография Тим
Наш телефон: 
8(7252)97-59-57
8(700)097-59-57
••••••••••••••••••
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet I'm #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель  #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни 1609284274144872085_2976823561

АКЦИЯ Бесплатная пробная тренировка в пн-ср-пт с 18:00. Запись по телефону 8(700)097-59-57 Crossfit - Функциональный тренинг , экстремальная система общей физической подготовки . Входят в тренировку тяжёлая атлетика гиревой спорт, бег, гимнастика. ••••••••••••••••••• Набираем группу CROSSFIT в ARENA fight club на понедельник-среда-пятница с 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣! Цена: 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ тг. Тренер: Артур @travel_archi_dreamer - победитель SHYMKENT THROWDOWN 2017 ••••••••••••••••••• Наш адрес: г.Шымкент, ост Ремзона., Акпан Батыр 111/6, рядом Типография Тим Наш телефон: 8(7252)97-59-57 8(700)097-59-57 •••••••••••••••••• #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanetI'm #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Share 0 2
List minsksport's Instagram Лишь несколько минут в день

Это простое и очень короткое упражнение укрепит спину и пом­ожет похудеть .
Упражнения со своим весом становятся все более популярными , а « планка » – кла­ссика жанра ! Еще бы ! Она не требует ос­обых навыков , специ­ального инвентаря , подходит новичкам и дает поразительный результат . Почему это упражнение так эфф­ективно ?
« Планка » действит­ельно действенна , а все потому , что она очень хорошо « про­качивает » мышцы кор­пуса . Это не только пресс , в данную гр­уппу также входят мы­шцы ног и спины . Это статическое упражн­ение « прорабатывает » внутренние продол­ьные мышцы и мышцы – стабилизаторы позво­ночника , чего не де­лают динамические уп­ражнения . Другими словами , задействует­ся весь корпус , а особенно грудь , спина , плечи , руки и , конечно , ноги .
Правда ли , что « планка » в первую оче­редь полезна для мышц спины ?
Безусловно ! Она ук­репляет спину , особ­енно это упражнение полезно практиковать тем , кто находится в стадии ремиссии хребтовой грыжи , то есть когда нет обост­рения болезни .
Кроме лечебного эфф­екта , « планка » по­могает похудеть . Но , чтобы достичь мак­симального результата , ее нужно сочетать с другими упражнен­иями .
А теперь самое инте­ресное – как правиль­но выполнять « планку » и какие ошибки допускают чаще всего ?
Самая большая ошибка – прогиб пояснично­го отдела ( поясницу нельзя ни прогибать , ни округлять ) или поднимание ягодиц вверх . Тело нужно держать параллельно полу , а руки должны быть на уровне плеч , угол – 90 градусов . Чтобы удостоверит­ься , что все делаете правильно , просто проведите воображае­мую линию от плеча вниз до локтя . Она должна быть идеально прямой .
Как сделать это упр­ажнение еще более эф­фективным ?
Миксовать , то есть переходить от стати­ки к динамике . Напр­имер , можно по очер­еди на несколько сек­унд поднимать руки , сначала влево , а потом вправо . Кроме того , можно так же по очереди задейство­вать ноги , поднимать их вверх , сначала правую , а затем ле­вую .
Сколько времени надо стоять в « планке », чтобы почувствова­ть эффект ? 
#фитнесблог #планка #упражнение #тренировка #блогфитнес #зож #здоровье 1609281805939980996_2942685747

Лишь несколько минут в день Это простое и очень короткое упражнение укрепит спину и пом­ожет похудеть . Упражнения со своим весом становятся все более популярными , а « планка » – кла­ссика жанра ! Еще бы ! Она не требует ос­обых навыков , специ­ального инвентаря , подходит новичкам и дает поразительный результат . Почему это упражнение так эфф­ективно ? « Планка » действит­ельно действенна , а все потому , что она очень хорошо « про­качивает » мышцы кор­пуса . Это не только пресс , в данную гр­уппу также входят мы­шцы ног и спины . Это статическое упражн­ение « прорабатывает » внутренние продол­ьные мышцы и мышцы – стабилизаторы позво­ночника , чего не де­лают динамические уп­ражнения . Другими словами , задействует­ся весь корпус , а особенно грудь , спина , плечи , руки и , конечно , ноги . Правда ли , что « планка » в первую оче­редь полезна для мышц спины ? Безусловно ! Она ук­репляет спину , особ­енно это упражнение полезно практиковать тем , кто находится в стадии ремиссии хребтовой грыжи , то есть когда нет обост­рения болезни . Кроме лечебного эфф­екта , « планка » по­могает похудеть . Но , чтобы достичь мак­симального результата , ее нужно сочетать с другими упражнен­иями . А теперь самое инте­ресное – как правиль­но выполнять « планку » и какие ошибки допускают чаще всего ? Самая большая ошибка – прогиб пояснично­го отдела ( поясницу нельзя ни прогибать , ни округлять ) или поднимание ягодиц вверх . Тело нужно держать параллельно полу , а руки должны быть на уровне плеч , угол – 90 градусов . Чтобы удостоверит­ься , что все делаете правильно , просто проведите воображае­мую линию от плеча вниз до локтя . Она должна быть идеально прямой . Как сделать это упр­ажнение еще более эф­фективным ? Миксовать , то есть переходить от стати­ки к динамике . Напр­имер , можно по очер­еди на несколько сек­унд поднимать руки , сначала влево , а потом вправо . Кроме того , можно так же по очереди задейство­вать ноги , поднимать их вверх , сначала правую , а затем ле­вую . Сколько времени надо стоять в « планке », чтобы почувствова­ть эффект ? #фитнесблог #планка #упражнение #тренировка #блогфитнес #зож #здоровье

Share 2 10
List fresh_diet_'s Instagram Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. 
.
Кушать здоровую пищу необходимо всегда и везде, соблюдая правильный рацион главное не отклоняться графика.☺️ 
Мы доставим еду в любое удобное для вас время и место.
Достаточно написать нам на сайт  https://freshdiet.ru/
Или позвонить по телефону ☎ 8-495-111-99-33  .
#freshdiet #eatclean #healthyfood #organic #yummy #foodporn #еданазаказМосква #доставкаеды #пп #диетическоепитание #спортивноепитание #набормассы #доставкаправильногопитания #похудение #сбалансированноепитание #здороваяеда #снижениевеса #здоровье #меню#овощи 1609284168414574267_3151338816

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. . Кушать здоровую пищу необходимо всегда и везде, соблюдая правильный рацион главное не отклоняться графика.☺️ Мы доставим еду в любое удобное для вас время и место. Достаточно написать нам на сайт https://freshdiet.ru/ Или позвонить по телефону ☎ 8-495-111-99-33 . #freshdiet #eatclean #healthyfood #organic #yummy #foodporn #еданазаказмосква #доставкаеды #пп #диетическоепитание #спортивноепитание #набормассы #доставкаправильногопитания #похудение #сбалансированноепитание #здороваяеда #снижениевеса #здоровье #меню#овощи

Share 0 0
List _alena_lozovaya's Instagram Когда пятница, а ты в 8.00 уже на работке) А вообще, мне так  нравиться, день становиться больше, успеваю сделать много полезных дел. Не ленитесь, попробуйте хотя бы несколько дней в неделю вставать раньше солнца. Единственное, что для хорошего самочувствия при раннем подьеме важно лечь спать не позже 22.00. Проверено на себе-работает) #всемдобра #тренерпилатес #днепр #АленаЛозовая #пилатес #вертебра #спорт #стопы #здоровье #красивоетело #будьтездоровыми 1609284155221104447_1494904784

Когда пятница, а ты в 8.00 уже на работке) А вообще, мне так нравиться, день становиться больше, успеваю сделать много полезных дел. Не ленитесь, попробуйте хотя бы несколько дней в неделю вставать раньше солнца. Единственное, что для хорошего самочувствия при раннем подьеме важно лечь спать не позже 22.00. Проверено на себе-работает) #всемдобра #тренерпилатес #днепр #аленалозовая #пилатес #вертебра #спорт #стопы #здоровье #красивоетело #будьтездоровыми

Share 0 1
List irina_ycnex's Instagram #VisionFit2017 #здоровье #успех #подарки  #путешествия #призы 
Уважаемые партнеры Vision!

24 сентября в 13.00 мск приглашаем на презентацию проекта VisionFit второй сезон.

Все, что вы хотели узнать о проекте, его преимущества и отл­ичия от всех других кажущихся похожими проектов. Новости вто­рого сезона – формат и условия участия, как зарегистрировать­ся в проекте, продол­жительность, номинац­ии и призы! Ответы на все ваши вопросы.

Ведущие вебинара – организаторы и вдохн­овители проекта диет­олог Мария Егорова и фитнес-тренер Артур Зарипов.

Специальный гость вебинара – активный участник первого сезо­на VisionFit, добивш­ийся внушительных ре­зультатов в проекте (-11 кг!!!), кандидат наук, доцент, чемп­ион России 1997 года по карате,
Посол Здоровья в со­вместном проекте Vis­ion со Всемирной Орг­анизацией Здравоохра­нения по исследованию качества жизни QoL, бизнес тренер и лидер компании Vision в квалификации VIP 1S Александр Казарин!

Для всех желающих по ссылке https://www.ivocaliz­e.net/#vip2/Vision

Участвуйте сами и приглашайте ваших дру­зей, клиентов и прос­то хороших людей! 1609284156309884566_3470251046

#visionfit2017 #здоровье #успех #подарки #путешествия #призы Уважаемые партнеры Vision! 24 сентября в 13.00 мск приглашаем на презентацию проекта VisionFit второй сезон. Все, что вы хотели узнать о проекте, его преимущества и отл­ичия от всех других кажущихся похожими проектов. Новости вто­рого сезона – формат и условия участия, как зарегистрировать­ся в проекте, продол­жительность, номинац­ии и призы! Ответы на все ваши вопросы. Ведущие вебинара – организаторы и вдохн­овители проекта диет­олог Мария Егорова и фитнес-тренер Артур Зарипов. Специальный гость вебинара – активный участник первого сезо­на VisionFit, добивш­ийся внушительных ре­зультатов в проекте (-11 кг!!!), кандидат наук, доцент, чемп­ион России 1997 года по карате, Посол Здоровья в со­вместном проекте Vis­ion со Всемирной Орг­анизацией Здравоохра­нения по исследованию качества жизни QoL, бизнес тренер и лидер компании Vision в квалификации VIP 1S Александр Казарин! Для всех желающих по ссылке https://www.ivocaliz­e.net/ #vip2/Vision Участвуйте сами и приглашайте ваших дру­зей, клиентов и прос­то хороших людей!

Share 0 0
List vesnayulia's Instagram Любимый марафон #будни_королевы продолжается 
Я отстала, но бегу ‍♀️
.

Для меня сегодня буква Ф.... и актуальная темка для осеннего сезона 
Фрукты ,овощи ,зелень, ягода входят в мой рацион каждый день! 
.

Это не мешает мне болеть и чувствовать осеннюю хандру .
.

Я бы впала в спячку , с месяца Октябрь по месяц Май 
.

Поэтому подумываю купить себе ещё витаминный комплекс ‍✌
.

А вы как переносите осенний период и справляетесь с осенней хандрой ? 
Подскажите хороший витаминный комплекс 
.
.
#картинка#фотография#фрукты#марафон#королева#будни_королевы#осень#погода#времягода#хандра#витамины#витаминныйкомплекс#владивосток#bissnesswoman #здоровье#сила#настроение#спячка#бодрость 1609284070781227512_736156496

Любимый марафон #будни_королевыпродолжается Я отстала, но бегу ‍♀️ . Для меня сегодня буква Ф.... и актуальная темка для осеннего сезона Фрукты ,овощи ,зелень, ягода входят в мой рацион каждый день! . Это не мешает мне болеть и чувствовать осеннюю хандру . . Я бы впала в спячку , с месяца Октябрь по месяц Май . Поэтому подумываю купить себе ещё витаминный комплекс ‍✌ . А вы как переносите осенний период и справляетесь с осенней хандрой ? Подскажите хороший витаминный комплекс . . #картинка#фотография#фрукты#марафон#королева#будни_королевы#осень#погода#времягода#хандра#витамины#витаминныйкомплекс#владивосток#bissnesswoman #здоровье #сила#настроение#спячка#бодрость

Share 0 0
List zenfitkz's Instagram Для вашего удобства, цены на абонемент "Парный". Листайте➡️. Вы можете приобрести абонемент на более длительный срок по более выгодной цене. Подробности по телефону 87007758008 #nodoubts #do #youcanifyouthinkyoucan
#zenfitinfo #zenfitkz #фитнес #fitness #эмс #ems #i_motion #goflo #эмстренировки #emstraining #тренажер #gym #тренировки #training #тренер #coach #индивидуальный #individual #спорт #sport #здоровье #health #емс #емстренировка #емсстудия #емскостюм #ems #емстренажер 1609282332995462096_5440963676

Для вашего удобства, цены на абонемент "Парный". Листайте➡️. Вы можете приобрести абонемент на более длительный срок по более выгодной цене. Подробности по телефону 87007758008 #nodoubts #do #youcanifyouthinkyoucan #zenfitinfo #zenfitkz #фитнес #fitness #эмс #ems #i_motion #goflo #эмстренировки #emstraining #тренажер #gym #тренировки #training #тренер #coach #индивидуальный #individual #спорт #sport #здоровье #health #емс #емстренировка #емсстудия #емскостюм #ems #емстренажер

Share 0 4
List evgeniyabernadskaya's Instagram Бодренькое утро  Старший в школе, младшая на ОФП по фигурке, а мама завтракает в машине 
.
.
Ну не успеваю я завтракать в такие дни !) Одного разбуди, завтраком покормить, в школу отвези. В магазин заехай. Вторую подними , покормить, собери, на фигурку отвези . А ещё ведь надо и самой умыться , голову помыть , да и вообще в порядок себя привести  Короче, Энерджи мой лучший друг на завтрак! Быстро замешал, быстро выпил , 3 часа сытый  сказка  
Конечно, кто-то скажет, что так же можно и кефир выпить . Но... После кефира я хочу жрать уже минут​через 20-30. И кефир, конечно, это перекус, а не еда. 
Лотки с собой таскать с едой , это тоже не мое. Ну не люблю я таскания еды . Ещё ладно бы на работу, а так, чтоб потом в машине есть ?  Нееет. Поэтому я остановилась на Энерджи . Вкусно, быстро, удобно, сытно  плюсом получаешь сбалансированные КБЖУ ! Витамины, клетчатку , хорошее самочувствие и худую задницу 
.
.
ПыСы: ничего , раньше и бутилированную воду считали ядом  .
.
.
#еда #альтернативнаяеда #этоедаблять #завтрак #утро #утромамы #пятница #пп #зож #спорт #жизнь #здоровье #лыткарино #дополнительныйзаработок 1609283851402434414_1812168587

Бодренькое утро Старший в школе, младшая на ОФП по фигурке, а мама завтракает в машине . . Ну не успеваю я завтракать в такие дни !) Одного разбуди, завтраком покормить, в школу отвези. В магазин заехай. Вторую подними , покормить, собери, на фигурку отвези . А ещё ведь надо и самой умыться , голову помыть , да и вообще в порядок себя привести Короче, Энерджи мой лучший друг на завтрак! Быстро замешал, быстро выпил , 3 часа сытый сказка Конечно, кто-то скажет, что так же можно и кефир выпить . Но... После кефира я хочу жрать уже минут​через 20-30. И кефир, конечно, это перекус, а не еда. Лотки с собой таскать с едой , это тоже не мое. Ну не люблю я таскания еды . Ещё ладно бы на работу, а так, чтоб потом в машине есть ? Нееет. Поэтому я остановилась на Энерджи . Вкусно, быстро, удобно, сытно плюсом получаешь сбалансированные КБЖУ ! Витамины, клетчатку , хорошее самочувствие и худую задницу . . ПыСы: ничего , раньше и бутилированную воду считали ядом . . . #еда #альтернативнаяеда #этоедаблять #завтрак #утро #утромамы #пятница #пп #зож #спорт #жизнь #здоровье #лыткарино #дополнительныйзаработок

Share 0 0
Load More